تغذية المرأة الحامل وما هي أهم العناصر الغذائية اللازمة لحمل صحي وآمن
تغذية المرأة الحامل خلال أشهر الحمل المختلفة من أهم ما يجب أن تهتم به وبشدة، ذلك لأن تمتعها بصحة جيدة معناه تمتع الصغير هو أيضًا بالصحة والعافية، لذا فإنه يجب حمايتها من الأنيميا ونقص الفيتامينات والمعادن، وذلك بداية من الشهر الأول وحتى الشهر التاسع، لأن كل مرحلة تحتاج لتغذية من نوع خاص وأطعمة تلائم احتياجات الأم والجنين، وهذا ما يوضحه تقرير مجمع الطب المتميز التالي.
تغذية الحامل في الشهور الأولى
أشهر الحمل الأولى، هي بالفعل فترة حرجة للغاية، تشعر خلالها الحامل بالقلق الشديد على صحة الجنين.
لذا فإنه يجب أن تهتم بصحتها وأن تتناول العناصر الغذائية التي تمدها بالطاقة والفيتامينات التي يحتاجها الطفل للنمو، وذلك كما يلي:
- تناول الحليب ومشتقاته للحصول على الكالسيوم والمعادن من مصدر طبيعية.
- تناول العصائر الطبيعية الطازجة خاصة الجزر والليمون والبرتقال والجوافة، لأنها غنية بالفيتامينات التي تحمي من العدوى ونزلات البرد.
- المكسرات تمد الجسم بالطاقة والمعادن خاصة الزنك والماغنسيوم.
- شرائح التوست المحمصة تساعد في مقاومة الغثيان الصباحي، مع إضافة الزعتر والكمون.
- الفاكهة الطازجة تزود الجسم بالفيتامينات والمعادن، ويفضل إضافة عسل النحل لها، خاصة الموز والفراولة والتفاح.
- تغذية المرأة الحامل بتناول الزبادي مع عسل النحل، من الوجبات الخفيفة والمغذية في نفس الوقت التي تحافظ على صحة الجهاز المناعي.
- سلاطة الخضروات مفيدة جداً، فهي وجبة غنية بالفيتامينات وسهلة الهضم، كما تعمل على تنظيم عمل الأمعاء وتحمي من الإمساك.
- الحبوب الكاملة خاصة القمح الذي يتم تناوله مع الحليب وعسل النحل في الصباح.
- الفيشار، من الوجبات الخفيفة والمفيدة، ويمكن تناوله بين الوجبات.
- البطاطس المهروسة والمشوية، مفيدة جداً لأنها سهلة الهضم وغنية بالحديد.
نصائح تغذية المرأة الحامل
تقدم افضل دكتور تغذية للحوامل والمرضعات في المدينة مجموعة من النصائح التي تهم الحوامل، لتغذية الحامل الشهر الاول ومن أهمها ما يلي:
- تناول كميات كافية من الماء والسوائل للحفاظ على رطوبة الجسم.
- يتم تقسيم الوجبات إلى كميات صغيرة على مدار اليوم، حتى لا يحدث اضطرابات في الهضم.
- التوقف عن تناول الأطعمة السريعة مثلما يحدث في برنامج تغذية مريض السكري.
- تجنب تناول الأطعمة المشبعة بالدهون.
- الحرص على تناول الأطعمة الطبيعية من خضروات وفاكهة وتجنب المعلبات والمواد الحافظة.
احصل على أفضل دكتورة تغذية علاجية مع مجمع الطب المتميز.
نفسية المرأة الحامل في الشهور الأولى
تغذية المرأة الحامل ومتابعة التبويض والاهتمام بصحتها من الأمور التي يجب الاهتمام بها، لكنها ليست العامل الوحيد الذي يجب التركيز عليه.
لكن يجب كذلك الاهتمام بصحة المرأة النفسية، وذلك لأن الشعور بالاكتئاب والحزن يتسبب في ضعف الشهية ورفض الطعام.
ويجب العلم أن الهرمونات لها دور كبير في تقلب مزاج الحامل التي تشعر بالقلق والتوتر والحزن.
ربما يكون السبب شعورها بالمسؤولية وقلقها على صحة الجنين، أو خوفها من فقدانه.
وتعتبر أشهر اعراض الحمل الشهر الاول من أكثر الفترات التي تشهد تغيرات نفسية قوية.
ينتج ذلك عن التقلبات الهرمونية ومن أهم ما يبدو على المرأة الحامل من تغيرات نفسية وأعراض الحمل في الشهر الأول خلال هذه الفترة ما يلي:
- تعاني الحامل من حساسية زائدة وتقلبات عاطفية قوية.
- تظهر عليها العصبية الشديد.
- البكاء بدون سبب.
- اكتئاب شديد وحزن .
- سوء تغذية الحامل الشهر الثاني يعرضها لنقص الفيتامينات والاكتئاب.
- الشعور بالغضب من نفسها ومن أقرب الناس إليها بدون سبب.
- تغيرات عاطفية ونفسية مفاجأة وغير مبررة.
- الشعور المستمر بالخوف والقلق والتوتر.
- تشعر الحامل بالخوف الشديد على الجنين.
هذا معناه أن المرأة في مرحلة الحمل تحتاج للدعم النفسي من الزوج ومن جميع المحيطين بها ومن قبل افضل دكتورة لمتابعة الحمل.
وذلك تمامًا مثل حاجتها للتغذية الصحيحة مع أفضل دكتور تغذية علاجية، حتى تتمكن من عبور هذه المرحلة الحرجة من حياتها بسلام ودون مشكلات.
وتفهم الزوج لاحتياجات زوجته سواء الصحية أو النفسية من أهم الأمور التي تساعدها في تحمل أي مشكلات صحية أو نفسية تمر بها خلال فترة حملها.
افضل دكتور نساء بالمدينة المنورة
إذا كنتي تبحثين عن افضل دكتور نساء بالمدينة المنورة فإن د.أُنس الشريف واحدة من أمهر الطبيبات في هذا المجال، بجانب أفضل دكتور اشعه د. هدى سمير.
فهي تتمتع بقدر عالي من الخبرة في تخصص علاج تأخر الحمل والمساعدة على الإنجاب، فقد حصلت على شهادة الدراسات التكميلية في هذا التخصص.
تقدم الطبيبة خدمة الفحص بواسطة أحدث أجهزة السونار والتي تعطي نتائج رائعة وبدقة عالية.
فهي تتمكن من معرفة نوع الجنين في الشهر السابع وغيره من متابعة الحمل.
قد حصلت أفضل دكتورة نساء وتوليد على شهادة البكالوريوس في الطب والجراحة وأيضًا الدكتوراه التونسية في طب النساء والتوليد.
كما تقدم الطبيبة الدعم الكامل لجميع المريضات ومتى تبدأ أعراض الحمل بعد تأخر الدورة التي تسمح بحدوث الحمل بدون صعوبات.
الخلاصة أن تغذية المرأة الحامل و علاج الأنيميا عند النساء بالتغذية تحتاج إلى توازن والحصول على الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها لتكون بصحة جيدة هي وجنينها، وذلك في جميع المراحل خاصة الفترة الأولى، مع تقديم الدعم العاطفي والنفسي لها لتتحسن شهيتها وتشعر بالسعادة وتقبل على حياتها الجديدة، وتعرف على سبب الهالات السوداء وماسك فيتامين سي كما يقدم مجمع الطب المتميز برنامجًا مميزاً لمتابعة الحوامل منذ اللحظة الأولى وحتى الولادة بسلام، كما يقدم برامج تغذية متعددة مثل برنامج تغذية مريض الكبد الدهني وغيره مع افضل عروض وخصومات مميزة من مجمع الطب المتميز.
تواصل الآن مع مجمع الطب المتميز الطب العام
يمكن التواصل مع المركز والحصول على خدمات مميز عبر الوسائل التالية:
العنوان: المدينة المنورة – طريق محمد بن عبد العزيز.
البريد الإلكتروني: info@dmcmedco.vom
الهاتف: 0148341700
أوقات عمل المجمع: من السبت للخميس، بداية الدوام من الساعة الثانية عشر ظهراً، ونهاية الدوام الساعة العاشرة مساءً.
ويمكنك حجز موعد لدى الطبيب من خلال تعبئة النموذج هنا.
الوسوم:تغذية الحامل في الشهور الأولى, نصائح تغذية المرأة الحامل, نفسية المرأة الحامل
