الوقاية من مرض السكر والضغط: نصائح ذهبية لصحة القلب والدم
الوقاية من مرض السكر والضغط هي الطريق الوحيد للحفاظ على سلامة وصحة مرضى السكري، خاصة من المضاعفات التي قد يتعرض لها المريض بصورة مفاجئة وإن تغيير نمط الحياة الخاصة بك هي من أهم الخطوات للوقاية من مرض السكري، ولذلك يحرص أطبائنا داخل مجمع الطب المتميز بالمدينة المنورة لتقديم أفضل النصائح لكافة مرضى السكر والضغط لضمان سلامتهم دائما، وإذا كنت تبحث عن أفضل طرق الوقاية إليك السطور التالية.
الوقاية من مرض السكر والضغط
قد يساعدك تغيير نمط الحياة الخاصة بك على الوقاية من مرض السكر والضغط قبل فوات الاوان والتعرض إلى مضاعفات خطيرة يصعب علاجها فيما بعد، لذلك يمكنك اتباع بعض النصائح للوقاية من المرض ومن أهم النصائح ما يلي:
اتباع نظام غذائي صحي:
- الحرص على تناول الخضراوات والفواكه بكثرة.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف حتى تعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم.
- الامتناع عن تناول السكر والكربوهيدرات والدهون المشبعة.
التوقف عن التدخين:
يعتبر التدخين أحد أهم الأسباب للإصابة بإحدى درجات مرض السكر وارتفاع ضغط الدم لذلك يجب الإقلاع عنه.
التخلص من التوتر:
بلا شك أن التوتر يساعد بشكل كبير على ارتفاع مستوى السكر في الدم لذلك ينبغي الحد من التوتر والاسترخاء دائما.
ممارسة الأنشطة البدنية:
- الحرص على ممارسة الرياضة أو المشي يوميا لمدة نصف ساعة على الأقل.
- تساعد ممارسة الرياضة على إنقاص الوزن وبالتالي يقلل خطر الإصابة بمرض السكري.
أطعمة تقي من مرض السكري
تدخل الأطعمة ضمن الوقاية من اعراض مرض السكر الخفيف:
-
الخضروات الطازجة وغير النشوية مثل السبانخ، البروكلي، القرنبيط، الباذنجان، الجزر، والفلفل الملون، لأنها غنية بالألياف والفيتامينات وتساعد في تحسين حساسية الأنسولين.
-
الفواكه منخفضة السكر والألياف العالية مثل التوت، الفراولة، التفاح، والكرز التي تمنح الجسم مضادات أكسدة وتساعد في تنظيم السكر.
-
الحبوب الكاملة مثل الشوفان، الأرز البني، الكينوا، وخبز القمح الكامل، التي تحتوي على كربوهيدرات معقدة تتحلل ببطء مما يقلل ارتفاع السكر المفاجئ.
-
البقوليات كالعدس، الفاصولياء، والحمص، فهي مصدر جيد للبروتين والألياف المفيدة.
-
الدهون الصحية الموجودة في زيت الزيتون، زيت جوز الهند، المكسرات مثل اللوز والجوز، وبذور الشيا والكتان، تدعم صحة القلب وتقلل الالتهابات.
-
مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل صدور الدجاج، الأسماك الدهنية (السلمون، الماكريل)، والبيض، التي تساعد في بناء العضلات وتحافظ على استقرار السكر.
-
منتجات الألبان قليلة الدسم التي توفر الكالسيوم والبروتين مع تقليل الدهون المشبعة.
العلاقة بين مرض السكر والضغط
بعد أن وضحنا لكم كيفية الوقاية من مرض السكر والضغط يجب معرفة العلاقة بينهما وهذا ما قام بتوضيحه أحد أفضل الأطباء داخل مجمع الطب المتميز بالمدينة المنورة الدكتور أحمد زيتوني تخصص السكري والغدد الصماء، فقد أوضح أن أكثر الأشخاص عرضة للإصابة بمرض ضغط الدم هم مرضى السكر ويحدث ذلك نتيجة تعرض الأوعية الدموية للضرر، مع عدم السيطرة على مستوى السكر في الدم.
وقد أكد من خلال حديثه مع أحد المرضى داخل المجمع هو التعرض إلى بعض المضاعفات الصحية سواء في الكلى أو العينين وبعض أجهزة الجسم، لذلك ينبغي على مرضى السكر والضغط دائما متابعة نسبة السكر في الدم حتى يمنع حدوث أي مضاعفات، والجدير بالإشارة إليه أن مرض السكري قد يؤدي أيضًا إلى تصلب الشرايين.
أما عن أعراض ارتفاع ضغط الدم قد تأتي كما يلي:
- ظهور ألم في الصدر ومنطقة الظهر.
- الشعور بصداع شديد في الرأس.
- صعوبة عند الكلام.
- عدم الرؤية بوضوح.
- الشعور بضيق أثناء التنفس.
وقد تتشابه أعراض ارتفاع السكر مع بعض أعراض ارتفاع ضغط الدم، لذلك يجب معرفة الأعراض دائما وبذلك يزيد من الوقاية من مرض السكر والضغط.
لماذا تختار مجمع الطب المتميز بالمدينة المنورة
الجدير بالإشارة إليه أن مجمع الطب المتميز بالمدينة المنورة يهتم بالعديد من الجوانب والخدمات الطبية في كافة التخصصات مثل علاج السكري، كما يحتوي على كثير من المميزات التي تجعله الاختيار الأول لدى الكثير بالمملكة السعودية وتتمثل فيما يلي:
- يضم المجمع مجموعة من الأطباء والاستشاريين ذوي الخبرة من كافة التخصصات العلمية مثل مجال طب الأسنان والنساء والتوليد والجلدية وغيرها.
- يعتمد المجمع على أحدث الأجهزة والتقنيات المستخدمة في تشخيص الحالات ومعرفة العلاج اللازم لها.
- يتمكن المريض من الحجز عبر الإنترنت دون الحاجة للذهاب إلى المجمع وذلك لتوفير راحة المرضى دائما.
- يوفر خدمة الأشعة التشخيصية بأحدث الأجهزة على أيدي فريق متخصص في هذا المجال.
خلاصة القول إذا كنت تبحث عن أفضل طرق الوقاية من مرض السكر والضغط فإن أطباء السكر والغدد الصماء داخل مجمع الطب المتميز بالمدينة المنورة يحرصون على توفير أفضل النصائح وتقديم الرعاية اللازمة بأحدث التكنولوجيا الطبية المتقدمة في جميع التخصصات.
تواصل الآن مع مجمع الطب المتميز الطب العام
يمكن التواصل مع المركز والحصول على خدمات مميز عبر الوسائل التالية:
العنوان: المدينة المنورة – طريق محمد بن عبد العزيز.
البريد الإلكتروني: info@dmcmedco.vom
الهاتف: 148341700
أوقات عمل المجمع: من السبت للخميس، بداية الدوام من الساعة الثانية عشر ظهراً، ونهاية الدوام الساعة العاشرة مساءً.
ويمكنك حجز موعد لدى الطبيب من خلال تعبئة النموذج هنا.
