الوقاية من مرض السكري: 7 خطوات تحميك من المرض الصامت
من الممكن الوقاية من مرض السكري عبر تبني نمط حياة صحي وهذا بالنسبة للنوع الثاني أما النوع الأول والذي يعتبر مرض مناعي ذاتي فلا يمكن الوقاية منه، وعلى الرغم من هذا فإن هناك بعض النصائح والإرشادات التي يمكن تقديمها من قبل الأطباء الموجودين في مجمع الطب المتميز لعدم التعرض لهذا المرض من البداية وحماية الجسم منه بكل أنواعه حتى وإن كان وراثيا.
الوقاية من مرض السكري
يمكن الوقاية من مرض السكر النوع الأول والثاني من خلال القيام بمجموعة من الإجراءات والإرشادات التي ينصح بها جميع الأطباء في مجمع الطب المتميز وهي كالتالي:
المحافظة على الوزن
تعتبر السمنة وزيادة الوزن خاصة بالمنطقة حول البطن ضمن أقوى عوامل الخطر للإصابة بمرض السكر من النوع الثاني.
ولهذا فلابد من فقدان نسبة من وزن الجسم حتى إن كانت صغيرة لا تتعدى 7%. كي يمكن تقليل خطر الإصابة به.
ممارسة الرياضة
يعتبر الخمول البدني أحد الأشياء التي تزيد من خطر الإصابة بمرض السكر. لهذا فإن النشاط يساعد على تحسين حساسية الأنسولين من خلال جعل الخلايا أكثر استجابة لها.
يقلل من مقاومته وخفض مستوى السكر بالدم من خلال استخدام العضلات له للحصول على الطاقة. وكذلك المساعدة بالتحكم بالوزن عبر حرق السعرات الحرارية وتقليل دهون البطن.
إدارة الإجهاد
يعد الإجهاد المزمن أحد الأشياء التي يمكن أن تؤثر على مستوى سكر الدم. حيث يتسبب في زيادة إفراز بعض الهرمونات مثل الكورتيزول. والذي يمكن أن يؤدي للإصابة بذلك المرض.
الإقلاع عن التدخين
يتسبب التدخين بارتفاع خطر الإصابة بالسكري ومضاعفاته بصورة كبيرة. حيث أن المدخنون يمتلكون نسبة خطورة تتراوح من 30:40% عن الأشخاص العاديين.
اتباع نظام متوازن
يعتبر النظام الغذائي المتوازن الغني بالعناصر الغذائية المختلفة ومنخفض السكريات والدهون المشبعة من عوامل الوقاية من مرض السكري.
يتم التركيز على الألياف الغذائية الموجودة في الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
النوم
لابد من الحصول على 7:9 ساعات كل ليلة من النوم الجيد لأن اضطرابات النوم المختلفة تؤثر سلبا على حساسية الأنسولين.
المتابعة
بحالة المعاناة من زيادة الوزن أو امتلاك تاريخ عائلي للسكر أو تواجد بعض الحالات الصحية الأخرى التي يمكنها أن تزيد خطر الإصابة به. لهذا من المهم إجراء فحوصات دورية منتظمة من خلال مجمع الطب المتميز تحديد إن كنت بمقدماته. إلى جانب العمل مع الطبيب إن كنت بالفعل في تلك المرحلة لكي يستطيع أن يقدم نصائح مفيدة ويصف أدوية تساعد في تأخير الإصابة به أو منعه تماما.
أفضل استشاري غدد صماء بالمدينة المنورة
يضمن لك مجمع الطب المتميز بالمدينة المنورة التعامل مع أفضل الاستشاريين في قسم السكر والغدد الصماء بالمملكة مثل دكتور أحمد خالد زيتوني وغيره من المتخصصين والمحترفين. حيث أن ذلك القسم يجمع أطباء ذو خبرة كبيرة بتشخيص وعلاج الاضطرابات الهرمونات الدقيقة
إلى جانب مختبرات مجهزة بالكامل لتحليل عينات الدم المختلفة والأنسجة التي يتم الحصول عليها بمنتهى الدقة لتحديد مستوى الهرمونات وتقييم وظائف الغدد المختلفة. إضافة إلى ذلك يتم متابعة حالة المرضى بصورة دورية لتقييم فاعلية العلاج وإجراء التعديلات اللازمة عليه إلى جانب كيفية الوقاية من مرض السكري.
ختامًا، تعتبر الوقاية من مرض السكري أحد الأشياء التي تتطلب اتباع بعض الخطوات المعينة والمحددة والإرشادات والنصائح التي يتم تقديمها من خلال الأطباء المهرة الموجودين بمجمع الطب المتميز في المدينة المنورة و الحريصين على تأكيدها لكل مريض لحمايته من هذا المرض الصامت
تواصل الآن مع مجمع الطب المتميز الطب العام
يمكن التواصل مع المركز والحصول على خدمات مميز عبر الوسائل التالية:
العنوان: المدينة المنورة – طريق محمد بن عبد العزيز.
البريد الإلكتروني: info@dmcmedco.vom
الهاتف: 148341700
أوقات عمل المجمع: من السبت للخميس، بداية الدوام من الساعة الثانية عشر ظهراً، ونهاية الدوام الساعة العاشرة مساءً.
ويمكنك حجز موعد لدى الطبيب من خلال تعبئة النموذج هنا.
