الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني: خطوات بسيطة تحميك
يلعب تغيير نمط الحياة دورا رئيسيا في الوقاية من مرض السكري النوع الثاني والذي يعد من أكثر أشكاله شيوعا، وذلك لأن المعانين من زيادة بالوزن أو ارتفاع الكوليسترول أو تواجد تاريخ مرضي عائلي للإصابة به سيكونون الأكثر عرضة له، وبالتالي سيساعدهم اتباع نمط حياة صحي على تجنب تلك المشكلة من الأساس والتعرض لمضاعفاتها المستقبلية والمتمثلة في تلف الأعصاب والقلب والكلى.
الوقاية من مرض السكري النوع الثاني
يساعدك مجمع الطب المتميز من خلال مجموعة من النصائح على الوقاية من مرض السكري النوع الثاني حتى وإن كان لديك مقدمات، وهي كالتالي:
ممارسة الرياضة بانتظام
تخفض التمارين الرياضية من نسبة سكر الدم كما تساعد على خسارة الوزن وزيادة حساسية الإنسولين. وهذا بدوره سيجعلك تصل إلى نسبة مقبولة.
ومن المهم أن تجعل هدفك ممارسة الرياضة من 30 إلى 60 دقيقة يوميا من النشاط البدني المعتدل، أو من 15 إلى 30 دقيقة في حالة التمارين الرياضية القوية.
تجنب الخمول
سيساعدك ممارسة النشاط طوال اليوم بالتحكم بنسبة السكر في الدم. لهذا من المهم الفصل ما بين فترات الجلوس الطويلة بأداء بعض التمارين لفرد الجسم أو المشي أو الوقوف كل 30 دقيقة؛ مع متابعة مضاعفات مرض السكر .
إنقاص الوزن الزائد
يمكن أن يقلل فقدانك للوزن الزائد بنسبة 7% فقط من خطر الإصابة بالسكري. حيث إن المحافظة عليه في نطاق طبيعي وصحي سيساعدك على الوقاية من ذلك المرض.
ويمكنك أن تهتم بالتغيرات الدائمة سواء ممارسة التمارين الرياضية أو عادات الأكل الصحية. وحفز نفسك دائما بتذكر فوائد خسارة الوزن كي تتمكن من الاستمرار والالتزام بالخطة.
تجنب الحميات العابرة
لا تدوم الحميات الغذائية العابرة لأنها في الأغلب تستبعد المجموعة الغذائية المفيدة كما تكون صارمة بصورة غير ضرورية أو مقيدة، فبدلا من هذا ركز دائما على إيجاد خطة مناسبة ومستمرة لخسارة الوزن. وسيساعدك أطباء مجمع الطب المتميز على كتابة الاستراتيجية أو الخطة الأمثل لك ومتابعتها بدقة.
تجنب الكربوهيدرات البسيطة
تحتوي الكربوهيدرات البسيطة مثل المكرونة البيضاء والخبز الأبيض والأطعمة المصنعة والتي تتضمن شراب الذرة عالي الفركتوز والمعجنات على رفع مستويات السكر بالدم، لهذا عليك أن تتجنبها قدر الممكن.
تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف
عليك أن تكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والخضروات غير النشوية. وذلك لأنها تساعدك على التعافي من الالتهابات ومن مجموعة من الأمراض المختلفة. كما تخفض نسبة السكر في الدم وتبطئ امتصاصه في الجسم .
أفضل مركز لعلاج السكري من النوع الثاني
يقدم مجمع الطب المتميز فحوصات متخصصة للكشف عن أعراض مرض السكري سواء من النوع الأول أو الثاني أو الحمل على تقييم المخاطر المرتبطة به.
إلى جانب ذلك يوفر نطاقا شاملا من خدمات الإرشاد الصحي التي تخص النشاط الرياضي والتوجيه الغذائي وتغيير نمط الحياة من أجل الوقاية منه ولخفض عوامل الخطر.
ووفقا لذلك فهو بمثابة بيئة مثالية يمكن من خلالها معرفة كيفية الوقاية من مرض السكري النوع الثاني وعلاجه في حالة الإصابة به.
لأنه لا يكتفي بإتمام الفحوصات الدورية فحسب، بل يتيح متابعة شخصية ودعما مستمرا وتوجيها وقائيا يحافظ على صحة المريض قبل وقوع المرض أو تفاقم حالته.
قم بزيارة مجمع الطب المتميز إن أردت معرفة كيفية تشخيص السكري من النوع الثاني وعلاجه والوقاية منه والحد من مخاطره عبر أطباء ومتخصصين.
في النهاية، تبدأ أول خطوات الوقاية من مرض السكري النوع الثاني باتباع أسلوب حياة صحي يقوم على التغذية المتوازنة والنشاط البدني المستمر والمتابعة الطبية الدورية والفحوصات المنتظمة، ولهذا كن حريصا على التعاون مع مركز متخصص ومتميز مثل مجمع الطب في المدينة المنورة، والذي يقدم أخصائيين واستشاريين يمكنهم مساعدتك في أي مرحلة بكفاءة عالية.
تواصل الآن مع مجمع الطب المتميز الطب العام
يمكن التواصل مع المركز والحصول على خدمات مميز عبر الوسائل التالية:
العنوان: المدينة المنورة – طريق محمد بن عبد العزيز.
البريد الإلكتروني: info@dmcmedco.vom
الهاتف: 0148341700
أوقات عمل المجمع: من السبت للخميس، بداية الدوام من الساعة الثانية عشر ظهراً، ونهاية الدوام الساعة العاشرة مساءً.
ويمكنك حجز موعد لدى الطبيب من خلال تعبئة النموذج
