أضرار الزعل وقت الدورة الشهرية وتأثيره على صحتك النفسية والجسدية
اضطرابات الدورة الشهرية النفسية تعتبر من أهم الأمور التي يجب مراعاتها، حيث تؤثر على المرأة بشكل كبير خلال تلك الفترة، وتختلف حدتها من إمرأة إلى أخرى، لذلك حرص اطباء مجمع الطب المتميز بالمدينة المنورة على معرفة الأسباب وراء ذلك وتقديم عدد من الحلول كذلك حتى تمر تلك الفترة بهدوء قدر الإمكان دون حدوث أضرار كبيرة.
اضطرابات الدورة الشهرية النفسية
يوجد مجموعة من العوامل المتنوعة التي تؤدي إلى حدوث تلك الاضطرابات والتي تنقسم إلى عوامل أساسية وأخرى مصاحبة أو فرعية من أضرار الزعل وقت الدورة الشهرية، وتتمثل في التالي:
العوامل الأساسية
- الحساسية الهرمونية: تمتلك عدد من النساء حساسية عالية تجاه التغيرات الهرمونية الحادثة قبل بدء الدورة الشهرية.
- تأثير الهرمونات الذي تحدثه بالنواقل العصبية: تتأثر مستويات السيروتونين وهو الهرمون الخاص بتنظيم المزاج وكذلك غيره من أهم النواقل العصبية بالتقلبات الهرمونية.
- القلق والضغط النفسي: يعتبر القلق والتوتر من العوامل المؤثرة على الهرمونات. وذلك يزيد من الاضطراب الحادث خلال فترة الدورة الشهرية.
العوامل المساهمة
- التاريخ المرضي: عند وجود تاريخ عائلي أو شخصي للاضطرابات النفسية كما “اضطراب ما قبل الدورة الشهرية”.
- العوامل الوراثية: ربما تلعب الجينات كذلك دورا بطريقة تفاعل الرأس مع ما يحدث من تغيرات هرمونية.
عوامل تتعلق بنمط الحياة
- السمنة: تؤثر على تقلبات المزاج أثناء الدورة الشهرية.
- التدخين: يؤثر كذلك على أمور عدة من بينها الدورة الشهرية.
- عدم لعب الرياضة: تلعب ممارسة الرياضة دورا كبيرا في تقبل التغيرات الهرمونية والتعامل معها بشكل أفضل.
- إدمان المخدرات والكحول: من شأنه أن يتفاعل مع الاضطرابات الهرمونية.
أضرار الزعل وقت الدورة الشهرية
من أبرز أضرار الزعل وقت الدورة الشهرية:
- اضطراب مدة تأخير الدورة الشهرية: التعرض للحزن الشديد أو التوتر يساهم في تأخير الدورة الشهرية، عدم انتظامها، أو حتى انقطاعها لفترات قد تتجاوز ثلاثة أشهر فيما يعرف بانقطاع الطمث الوظيفي.
- زيادة أعراض الاكتئاب والتوتر أبرز أضرار الزعل وقت الدورة الشهرية: الزعل وقت الدورة الشهرية يرفع من احتمالية التعرض للاكتئاب الشهري أو “الكآبة الشهرية”، خاصة لمن لديهن تاريخ مع الاكتئاب أو اضطراب ما قبل الحيض.
- مضاعفات جسدية: التوتر النفسي قد يؤدي لصداع، إرهاق، مشاكل في النوم، تغير في الشهية، أو حتى فقر دم عند بعض النساء نتيجة زيادة النزيف أو سوء امتصاص العناصر الغذائية.
متى ينتهي اكتئاب الدورة الشهرية؟
متى ينتهي اكتئاب الدورة الشهرية؟ ويختفي غالباً خلال أيام قليلة من بدء الدورة الشهرية، أي أن مدة أعراض الاكتئاب المرتبطة بـ الدورة الشهرية تكون عادة قصيرة وتصل إلى عدة أيام فقط.
في بعض الحالات الشديدة مثل اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي، قد تستمر الأعراض لفترة أطول تشمل أيام قبل وبعد بداية الحيض، وتشمل تغيرات المزاج، تهيج، قلق، تعب، واضطرابات في النوم والشهية.
لذلك، بشكل عام تنتهي أعراض اكتئاب الدورة الشهرية خلال أول أيام الحيض أو بعد عدة أيام منه، وإذا استمر الاكتئاب لفترة أطول أو أثر بشكل كبير على الحياة اليومية، يُنصح بمراجعة الطبيب لتقييم الحالة والحصول على العلاج المناسب
كيف أخفف من نفسية الدورة؟
اضطرابات الدورة الشهرية النفسية تتفاوت من شخص لأخر وفي بعض الأحيان تحتاج إلى إتخاذ بعض الإجراءات والتي نذكر منها ما يلي:
- تتبع الأعراض وعلامات عدم انتظام الدورة الشهرية وأضرار الزعل وقت الدورة الشهرية: من المهم تسجيل الأيام التي تحدث بها الدورة الشهرية والأعراض كذلك، وذلك من أجل المساعدة بتحديد النمط.
- الاعتناء بالصحة بشكل كبير: ويتمثل ذلك في تناول الطعام المتوازن والصحي. هذا مع تجنب تناول الكافيين والمشروبات الغازية وتناول قدر كافي من الماء يتناسب مع متطلبات كل شخص.
- ممارسة الاسترخاء: ممارسة الرياضة الخفيفة مع تمارين الاسترخاء حتى لو داخل البيت أو المشي بشكل يومي يساعد كثيرا في ذلك الأمر. فليس من الضروري الذهاب إلى النوادي أو ما شابه.
- النوم: من الضروري جدا أخذ قسط كافي لكل شخص من النوم، إضافة إلى النوم في ساعات الليل وتجنب السهر.
- تجنب التوتر: يؤثر التوتر على الحياة اليومية بشكل عام بما في ذلك الدورة الشهرية، لذلك من المهم الابتعاد عن القلق. وكذلك التوتر والضغط النفسي المستمر والمواقف التي تسبب ذلك كلما أمكن هذا.
- استشارة الطبيب: يوفر لك مجمع الطب المتميز تلك الاستشارة. حيث يقدم لك عدد من الفحوصات للإحاطة بكل الأعراض واستبعاد عدد من الأمور كذلك، لذلك لا تتردد في طلب المساعدة والمساندة.
متى تبدأ أعراض الدورة الشهرية النفسية؟
تبدأ اضطرابات الدورة الشهرية النفسية قبل ما يقرب من خمسة لسبعة أيام قبل بدء الدورة الشهرية. كما أنها تختفي عند بدء الدورة الشهرية أو عقب مرور فترة وجيزة. وتتضمن الأعراض الارتباك، القلق، الغضب، تقلبات المزاج، والتوتر أيضا.
بذلك نكون قد شرحنا أسباب اضطرابات الدورة الشهرية النفسية وأضرار الزعل وقت الدورة الشهرية من خلال مجمع الطب المتميز داخل المدينة المنورة بشكل تفصيلي، أيضا تطرقنا بالحديث عن بداية ظهور تلك الأعراض وموعد انتهائها، هذا بالإضافة إلى الطرق التي يجب ممارستها للحد من ظهورها وتقليل تأثيرها مع افضل حبوب تنظيم الدورة الشهرية.
تواصل الآن مع مجمع الطب المتميز الطب العام
يمكن التواصل مع المركز والحصول على خدمات مميز عبر الوسائل التالية:
العنوان: المدينة المنورة – طريق محمد بن عبد العزيز.
البريد الإلكتروني: info@dmcmedco.vom
الهاتف: 0148341700
أوقات عمل المجمع: من السبت للخميس، بداية الدوام من الساعة الثانية عشر ظهراً، ونهاية الدوام الساعة العاشرة مساءً.
ويمكنك حجز موعد لدى الطبيب من خلال تعبئة النموذج
