تعرف على طرق الوقاية من السمنة والحفاظ على الوزن المثالي
الإصابة بالسمنة من أصعب الأشياء التي قد يمر بها الإنسان، لذلك ينبغي الحرص على الوقاية من السمنة هي أمر ضروري حيث أن العادات الغذائية للإنسان هي التي تحدد مدى صحته، كما أنها لا تؤثر في مظهر الشخص فقط بل لها تأثيرات سلبية على صحة القلب وغيرها، لذلك إذا كنت تريد الحفاظ على الوزن المثالي يمكنك القيام بعمل متابعة مع أخصائي تغذية جيد ويمكنك الحصول عليه من خلال مجمع الطب المتميز.
الوقاية من السمنة
عندما لا يستطيع الجسم التعامل مع الدهون التي يتناولها الشخص، تبدأ في التراكم في مناطق مختلفة من الجسم.
من هنا تأتي الإصابة بالسمنة، نتيجة للكسل الذي يصيب الخلايا مما يجعلها لا تتمكن من حرق الدهون.
لذلك إذا كنت لا تريد الإصابة بهذا المرض عليك اتباع بعض العادات الصحية التي تساهم بشكل كبير ومنها الآتي:
- يجب عليك تناول كمية مناسبة من المياه بشكل يومي، وذلك لتساهم في عدم الشعور بالانتفاخ والتقليل من وجود عنصر الصوديوم في الجسم.
- بالإضافة إلى ممارسة أي نوع من الرياضات المختلفة، مثل الجري أو المشي أو ألعاب القوى وغيرها، وذلك لمساهمتها في حرق الدهون وبناء العضلات.
- إلى جانب القيام بحساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك يوميًا، وعدم تخطيها بالإضافة إلى تناول الطعام الصحي والبعد عن الزيوت والدهون.
- يجب أن تتضمن الوجبات التي تتناولها عنصر البروتين بكثرة، وذلك للتقليل من الشعور بالجوع والوقاية من السمنة.
- علاوة على قياس وزنك بانتظام لمتابعة التغيرات التي تحدث والتصرف بناءً عليها.
ما هي انواع السمنة؟
إذا كنت تريد التخلص من الوزن الزائد أو كنت تعاني من الإصابة بها لابد أن تتعرف على أنواعها المختلفة.
يمكن أن يساعدك أخصائي التغذية في الوقاية من السمنة وذلك من خلال عدد من المتخصصين في مجمع الطب المتميز يمكنك الاستعانة بهم.
تختلف درجة علاج السمنة من حالة إلى أخرى تبعًا لعدة عوامل من أهمها كتلة الجسم وغيرها، ويمكنك تقسيم هذه الأنواع إلى الآتي:
- سمنة من الدرجة الأولى وهي التي تتراوح كتلة الجسم بها بين 30 إلى
- سمنة من الدرجة الثانية، وبها تتراوح كتلة الجسم بين 35 و
- سمنة من الدرجة الثالثة ويُطلق عليها السمنة المُفرطة أو المرضية، وتزيد كتلة الجسم بها عن
ومن أولى خطوات العلاج والتخلص من الوزن الزائد هي تحديد درجة السمنة، للقدرة على تحديد خطة العلاج المناسبة لكل حالة.
من ضمن النصائح المتبعة للحصول على جسم مثالي هو متابعة مع افضل دكتور تغذية للحصول على صحة سليمة.
كيف اعرف الوزن المثالي لي؟
قد لا يعرف البعض إذا كان الوزن الخاص بهم مناسب أم لا، حيث لا يمكن تحديد وزن معين يسمى الوزن المثالي، لأن الوزن يتم تحديده تبعًا لطول الشخص.
لذلك إذا كنت تريد معرفة الوزن الذي يجب أن تكون عليه، وذلك لـ الوقاية من السمنة والابتعاد عن الإصابة بها، لابد من القيام بعمل معادلة بسيطة.
لابد من مراعاة أن السمنة عند النساء تؤدي إلى ضغف التبويض؛ مما ينتج بعض المشكلات أثناء الحمل.
تساعدك هذه المعادلة في حساب مؤشر كتلة الجسم ( BMI) الخاصة بك.
وذلك لتحديد إذا كنت تعاني من اعراض السمنة أم لا، وهي كالتالي:
- قم بقياس وزن الجسم بميزان دقيق.
- وفي الخطوة التالية احسب طول الجسم بالتحديد.
- قم بقسمة الوزن على الطول ومن هنا ستعرف إذا كنت تعاني من السمنة أم لا.
- إذا وجدت أن كتلة الجسم تتراوح بين 18 و24 إذن وزنك مناسب جدًا ومثالي.
يوفر مجمع الطب المتميز أفضل دكتور في التغذية العلاجية؛ كما يوجد دكتور تبيض المناطق الحساسة بالليزر ونخبة مميزة من الأطباء.
كما يوجد بعض التساؤلات على الصفحة الرئيسية للموقع وهي كيف اعرف بقع البهاق وأبرز علاماته.
قد ذكرنا لكم من خلال هذا المقال كيفية الوقاية من السمنة والتعامل مع افضل دكتور فقدان الشهية؛ حيث أن السمنة من أكثر الأمراض التي تسبب مشكلات لصاحبها، سواء نفسية أو جسدية، لذلك لابد من الابتعاد عن الإصابة بها قدر الإمكان وما يساعدك في ذلك هو اتباع نظام غذائي يناسبك، ويمكنك أن تذهب إلى مجمع الطب المتميز وتحصل على المساعدة في ذلك من قِبل أخصائيين التغذية في أمر اضرار السمنة.
الوسوم:أسباب الإصابة بالسمنة, اعراض السمنة, الوزن المثالس, الوقاية من السمنة, علاج السمنة, فقدان الشهيةتواصل الآن مع مجمع الطب المتميز الطب العام
“يمكن التواصل مع المركز والحصول على خدمات مميز عبر الوسائل التالية:
العنوان: المدينة المنورة – طريق محمد بن عبد العزيز.
البريد الإلكتروني: info@dmcmedco.vom
الهاتف: 0148341700
أوقات عمل المجمع: من السبت للخميس، بداية الدوام من الساعة الثانية عشر ظهراً، ونهاية الدوام الساعة العاشرة مساءً”.
“ويمكنك حجز موعد لدى الطبيب من خلال تعبئة النموذج”.
