أحدث الأخبار

السمنة المفرطة انتشرت انتشارًا كبيرًا في السنوات الأخيرة وأصبحت مشكلة صحية عالمية، ومع اكتشاف أن السمنة لها تأثير كبير على الصحة، أصبح من الضروري توفير معلومات حول الأسباب المحتملة للسمنة المفرطة والنظام الغذائي الصحي الذي يساهم في علاجها، سوف نتعرف في هذا المقال على أسبابها، والنظام الغذائي المناسب لها مع أطباء مجمع الطب المتميز.

أسباب السمنة المفرطة

هناك عدة أسباب للسمنة المفرطة وقد يكون التركيب الوراثي للفرد له تأثير كبير على زيادة الوزن.

بالإضافة إلى ذلك، هناك عوامل أخرى تؤثر على زيادة الوزن وتسهم في الإصابة بالسمنة المفرطة:

• اتباع نمط حياة غير صحي ونقص النشاط البدني.
• كما يجب تناول الطعام بكميات كبيرة مرات عديدة في اليوم.
• علاوة على اختيار الأطعمة غير الصحية مثل الوجبات السريعة والمأكولات الجاهزة.
• بالإضافة إلى تناول السكريات الزائدة والدهون المشبعة والمشروبات الغازية.
• وأخيرًا؛ الاستهلاك المفرط للكحول.

كم وزن السمنة المفرطة

بعد التعرف على أعراض السمنة؛ يجب معرفة ماهي السمنة؛ فهي حالة زيادة الوزن الزائدة التي تسببها تراكم الدهون الزائدة في الجسم.

كما تُعرف درجات السمنة عادة بواسطة مؤشر كتلة الجسم (BMI)، والذي يحسب عن طريق قسمة وزن الشخص بالكيلوجرام على مربع قياس الطول بالمتر.

بناءً على قيمة BMI، يمكن تصنيف الشخص كسمين أو سمين مفرط أو ضمن النطاق الصحي.

كما أنها تعتبر مشكلة صحية خطيرة مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع 2 وأمراض الجهاز التنفسي.

كذلك تعرفي على كيف تكون متابعة التبويض بالسونار المهبلي والمتابعة مع أفضل طبيب نساء في السعودية بمجمع الطب المتميز.

علاج السمنة بسرعة

من أهم طرق للوقاية من السمنة؛ هو اتباع النظام الغذائي لعلاج السمنة المفرطة يعتمد على تناول كمية مناسبة من السعرات الحرارية لتحقيق التوازن بين السعرات الحرارية المتناولة والسعرات الحرارية المحروقة.

هناك عدة نصائح يجب اتباعها لتحقيق هذا التوازن وتحقيق فقدان وزن صحي يقدمها أطباء مجمع الطب المتميز:

• تناول طعام صحي

أهم خطوة في مكافحة أسباب السمنة تتمثل في اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

حيث ينصح بتناول الفواكه والخضروات، الحبوب الكاملة، اللحوم الخفيفة، والأسماك. يجب تجنب الأطعمة الدهنية والحلويات الغنية بالسُّكَّر.

• ممارسة النشاط البدني

لا يكفي فقط اتباع نظام غذائي صحي، بل يجب أيضًا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام،لتجنب السمنة المفرطة؛ ومنها أفضل الطرق مثل المشي، الركض، ركوب الدراجة، أو أي نشاط يحرق السعرات الحرارية ويعزز اللياقة البدنية.

• الابتعاد عن العادات الغذائية السيئة

يجب تجنب العادات الغذائية السيئة مثل تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية الغنية بالسكر.

هذه العادات تزيد من احتمالية زيادة الوزن وتؤدي إلى تكون الدهون الزائدة في الجسم.

• السيطرة على حجم الوجبات

تعتبر السيطرة على حجم الوجبات من العوامل الأساسية في الوقاية من السمنة.

كما ينصح بتناول وجبات أصغر الحجم مع زيادة تناول وجبات الأطعمة الصحية والمغذية مثل البروتينات والألياف التي تساعد في زيادة الشعور بالشبع.

• النوم الجيد:

النوم الجيد ضروري للحفاظ على وزن صحي. لا تقل أهمية النوم الجيد عن أهمية الغذاء والنشاط البدني.

كما ينصح بتحديد ساعات مناسبة للنوم والالتزام بها للمحافظة على صحة الجسم والوقاية من السمنة المفرطة.

• الاستشارة الطبية:

في حالة وجود مشاكل في الوزن أو صعوبة في التخلص من السمنة، يجب التوجه للطبيب المعالج للحصول على النصائح الطبية المناسبة.

قد يقوم الطبيب بتقديم خطة علاجية تشمل برنامج غذائي أو توجيهات لممارسة النشاط البدني.

من المعروف أن  السمنة المفرطة تعد عائق في حدوث الحمل؛ لذلك لابد من المتابعة مع أفضل دكتورة نسا لتحسين فرصة الحمل أثناء زيادة وزن المرأة.

إن السمنة المفرطة ليست مجرد مشكلة تتعلق بالمظهر الجسدي، بل تؤثر بشكل كبير على الصحة العامة. لذا، يجب السعي للوقاية اضرار السمنة من خلال تبني أسلوب حياة صحي ومتوازن، ويجب أن تتذكروا دائمًا أن الوقاية خير من العلاج، ومراعاة هذه النصائح ستساعدكم على الحفاظ على وزن صحي وصحة جيدة، مع مجمع الطب المتميز.

تواصل الآن مع مجمع الطب المتميز الطب العام

“يمكن التواصل مع المركز والحصول على خدمات مميز عبر الوسائل التالية:

العنوان: المدينة المنورة – طريق محمد بن عبد العزيز.

البريد الإلكتروني: info@dmcmedco.vom

الهاتف: 0148341700

أوقات عمل المجمع: من السبت للخميس، بداية الدوام من الساعة الثانية عشر ظهراً، ونهاية الدوام الساعة العاشرة مساءً”.

“ويمكنك حجز موعد لدى الطبيب من خلال تعبئة النموذج”.