أحدث الأخبار

إن إتباع نظام غذائي متوازن أمر لا غنى عنه، فالغذاء ليس مجرد وسيلة لتلبية احتياجاتنا الأساسية، بل هو أيضًا عامل رئيسي في تحديد مدى تفوقنا ونجاحنا في مختلف جوانب الحياة، إذا كنت ترغب في أن تكون صحتك جيدة، وتحظى بحياة مليئة بالنشاط والحيوية، فيجب الالتزام بهذا البرنامج، لأنه يعكس عاداتنا الغذائية واختياراتنا اليومية بشكل كبير، وإذا تم الاعتماد على طريقة صحيحة في اختيار الأطعمة، فإنه يمكن أن يساهم ذلك بشكل كبير في الوقاية من الأمراض المزمنة، بالإضافة إلى ذلك يزيد من مستويات الطاقة والنشاط ويحسن القدرة على التركيز، وللحصول على نمط صحي لابد من متابعة طبيب تغذية يشهد له بالخبرة والمهارة مثل أطباء مجمع الطب المتميز في المدينة المنورة.

نظام غذائي

يمكن اعتبار هذا النظام  نمط غذائي يتَسِم بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة بشكل متوازن لتلبية احتياجات الجسم بشكل كامل وتعزيز الصحة وبناء العضلات.

ويشمل عادة مجموعة من العناصر الغذائية الرئيسية التي يجب تضمينها في الوجبات الغذائية وهي:

• الفواكه والخضروات: تحتوي على فيتامينات ومعادن وألياف غذائية مضادات للأكسدة تساهم في تعزيز الصحة والوقاية من الأمراض.
• وينصح الأطباء بتناول مجموعة متنوعة منها بشكل يومي.
• البروتينات: يجب تضمين مصادر جيدة للبروتين في نظام غذائي، مثل اللحوم الحمراء الخالية من الدهون، والدجاج، والطيور بمختلف أنواعها، والأسماك، والبيض، والألبان المنخفضة الدسم.
• الكربوهيدرات: يجب الحصول عليها من مصادر صحية، مثل حبوب القمح الكاملة، الشوفان، الأرز، الخبز بجميع أنواعه، المكرونة، والبقوليات.
• الدهون: يفضل استهلاك الدهون الصحية غير المشبعة مثل الزيوت النباتية الصحية (زيت الزيتون – زيت عباد الشمس – زيت فول الصويا – زيت الذرة الصفراء) ومصادر الأحماض الدهنية أوميجا 3.
• منتجات الألبان: توفر كميات جيدة من الكالسيوم والبروتين في نظام غذائي ومنها (الحليب – الزبادي – الجُبن بأنواعه).
• الماء: يجب تناول كميات كافية من الماء للحفاظ على الترطيب الجيد للجسم.
• الحد من السكر والملح: ينصح بتقليل تناول السكر والملح المضاف، للوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

ما هي اهم الاكلات الصحية؟

هناك العديد من الأكلات الصحية التي يمكن تضمينها في أفضل نظام للتنحيف ولتحسين الصحة، وإليك نظام غذائي صحي:

• سلطة الخضروات: فهي مليئة بالألياف والفيتامينات والمعادن، ويمكنك تحضيرها باستخدام مزيج من الخضروات الطازجة مثل الخس والطماطم والخيار والجزر والفلفل والزهور الملونة.
• الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك مثل السلمون والتونة والسردين على أحماض دهنية أوميغا-3 التي تعزز صحة القلب.
• الشوفان الكامل: غني بالألياف ويمكن تناوله في وجبة الإفطار، مع إضافة الفواكه المجففة، أو المكسرات للمزيد من الفوائد الغذائية.

يمكنك كذلك أكلات مفيدة للغدة الدرقية من خلال أفضل أطباء الغدد الصماء في المملكة.

كم عدد الوجبات التي يجب تناولها في اليوم؟

عدد الوجبات التي يجب تناولها باليوم يمكن أن يختلف من شخص لآخر.

ويعتمد على العديد من العوامل بما في ذلك احتياجات الجسم الفردية وأهداف النظام الصحي ونمط الحياة.

ومع ذلك يُعتَبَر نظام غذائي القياسي في العديد من الثقافات والتوصيات الطبية العامة التي يحددها أفضل دكتور تغذية بالمجمع الطب المتميز في المدينة المنورة. والذي يوفر لك علاج امراض الاسنان

وهي ثلاث وجبات رئيسية في اليوم بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين بينهم مثل السناك أو الفواكه.

كما يجب تناول كميات كبيرة من المياه لأنه يعطي إحساسًا بالشبع والامتلاء لفترة طويلة وتعويض الجسم عما يفقده من عناصر من ناحية أخرى؛ يعتمد نجاح أي نظام غذائي على مدى توازنه وقدرته على تلبية احتياجات الجسم اليومية، والبعد عن الأطعمة التي تسبب الخمول أو بعض الأمراض؛ بالإضافة إلى علاج السمنة المفرطة. مع مجمع الطب المتميز ستتمكن من معرفة اسباب التهابات الاسنان مع أفضل الأطباء. كما ستتابع تنظيف البشرة مع أفضل أطباء الجلدية وأشهر المتخصصين.

تواصل الآن مع مجمع الطب المتميز الطب العام

يمكن التواصل مع المركز والحصول على خدمات مميز عبر الوسائل التالية:

العنوان: المدينة المنورة –dmcmedco.com/…طب-المتميز/الأشعة-التشخيصية طريق محمد بن عبد العزيز.

البريد الإلكتروني: info@dmcmedco.vom

الهاتف: 0148341700

أوقات عمل المجمع: من السبت للخميس، بداية الدوام من الساعة الثانية عشر ظهراً، ونهاية الدوام الساعة العاشرة مساءً.

ويمكنك حجز موعد لدى الطبيب من خلال تعبئة النموذج.

املأ النموذج من هنا.