أحدث الأخبار

يبحث الكثير من الأفراد عن نظام غذائي للتنحيف بدون الاعتماد على رجيم قاسي أو ممارسة الرياضة خاصةً في حالة عدم الرغبة في الالتزام بطعام معين في أوقات معينة أو عدم امتلاك الوقت الكافي لذلك، لذلك يعتمدون على بعض العادات اليومية الصحية التي من شأنها إنقاص الوزن بصورة ملحوظة، وفي جميع الحالات يجب المتابعة مع طبيب تغذية علاجية مختص.

نظام غذائي للتنحيف

لا يجب الاعتماد على الحرمان القاسي في حالة الرغبة في إنقاص الوزن لأن ذلك من العادات الخاطئة التي لا ينصح الأطباء بعدم اتباعها.

ولكن يوجد بعض الإجراءات التي من شأنها الوصول إلى جسم رشيق ومن أهمها ما يلي:

• تقليل كمية الأطعمة وتقسيم الوجبات: وتعتمد هذه الطريقة على تناول كافة الأطعمة التي يتناولها جميع أفراد الأسرة ولكن بكميات قليلة على فترات.
• الإكثار من البروتين: يتم اللجوء إلى هذه الوسيلة بسبب تأثير البروتين على الهرمونات التي تعطي احساسًا بالشبع وتقليل الجوع.
• كما أنه يحتوي على عدد سعرات حرارية قليلة.
• شرب الماء بكميات كبيرة: مما يساعد على تناول الطعام بكميات قليلة خاصةً قبل الوجبات، كما يساهم في طرد السموم التي توجد في الجسم وتحسين عملية التمثيل الغذائي.
• مضغ الطعام ببطء: تعطي هذه الطريقة الشعور بالامتلاء مع تناول أقل عدد ممكن من السعرات الحرارية.
• تناول الطعام الغني بالألياف: تتمثل هذه الأطعمة في الشوفان والفاصوليا وبذور الكتان والبرتقال حيث تبطئ من عملية تفريغ المعدة وهو ما يساهم في الإحساس بالشبع لفترة طويلة.

افضل نظام غذائي لانقاص الوزن بسرعة

إن البحث عن أفضل نظام غذائي للتنحيف لا يقتصر على اتباع رجيم معين.

فيمكن الوصول إلى الجسم المثالي في وقت قليل دون اللجوء إلى أي أنظمة أو أدوية.

ولكن يكون من خلال بعض التعليمات التي يضعها أطباء التغذية العلاجية في مجمع الطب المتميز في المدينة المنورة وهي كالتالي:

• الإكثار من تناول الخضروات التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة وتعطشي احساسًا بالشبع مثل الخس بما لايقل عن أربع مرات يوميًا.
• استخدام الدهون الصحية بدلًا من الأنواع الأخرى مثل زيت الزيتون وجوز الهند والزبدة.
• تناول الفواكه بمعدل ثلاث وجبات في اليوم الواحد.
• شرب الماء بكميات كبيرة بما يتخطى 8 لتر على مدار اليوم.
• استبدال السكر لسكر الأبيض بالسكر الذي يوجد في الفاكهة.
• اختيار مشتقات الحليب ذات الدسم القليل.
• تناول اللحوم الحمراء والدواجن قليلة الدهن.
• الاعتماد على الأطعمة المشوية أو المسلوقة بدلًا من المحمرات.

كذلك يمكنك التعرف على اسباب التهابات الاسنان من أفضل أطباء مجمع الطب المتميز في المملكة العربية السعودية.

كيف انزل وزني 10 كيلو في اسبوع ؟

يعتبر انقاص الوزن بمعدلات مرتفعة في أقل وقت ممكن من الأحلام التي تراود الكثير خاصةً كبار السن الذين يعانون من أمراض السمنة المسببة للكثير من الأمراض.

ويتحقق هذا الحلم من خلال اتباع بعض الخطوات والمحافظة على تنفيذها وهي كالتالي:

• الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات ضمن الرجيم الصحي.
• اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية هو افضل طريقة لانقاص الوزن .
• تناول البروتين الخالي من الدسم أو الدهون بسبب قدرته على الشعور بالشبع والامتلاء وفقدان الشهية.
• ممارسة الرياضة خاصةً الكارديو ولكن يجب استشارة الطبيب قبل البدء فيها خاصةً لمرضي القلب والضغط.
• المشي بين الوجبات وصعود الدرج لأنه يساهم في حرق السعرات الحرارية بصورة كبيرة.
• البعد عن مسببات الحساسيه لنزول وزن صحي.

من الجدير بالذكر أن هذه الأنظمة متماثلة مع مميزات كيتو دايت التي يساعد على خسارة الوزن.

كما ينصح أفضل دكتور تغذية للحوامل في المجمع الطب المتميز بالعديد من النصائح طوال فترة الحمل أثناء اتباع نظام رجيم صحي.

ويجدر الإشارة إلى أن الخدمات التي يقدمها المجمع على التغذية العلاجية بل هناك أفضل دكتور أشعة للكشف على تشوهات الجنيين وطوال فنرة الحمل. 

إن اتباع نظام كيتو دايت نظام غذائي للتنحيف من الأمور السهلة الذي يعد علاج السمنة الفعال والتي يمكن لأي شخص يرغب في الحصول على جسم رياضي تنفيذه دون حرمان النفس من الأطعمة المفضلة أو ممارسة الرياضة الشاقة ويكون ذلك عن طريق طبيب تغذية علاجية متخصص.

تواصل الآن مع مجمع الطب المتميز الطب العام

يمكن التواصل مع المركز والحصول على خدمات مميز عبر الوسائل التالية:

العنوان: المدينة المنورة – طريق محمد بن عبد العزيز.

البريد الإلكتروني: info@dmcmedco.vom

الهاتف: 0148341700

أوقات عمل المجمع: من السبت للخميس، بداية الدوام من الساعة الثانية عشر ظهراً، ونهاية الدوام الساعة العاشرة مساءً.

ويمكنك حجز موعد لدى الطبيب من خلال تعبئة النموذج.

املأ النموذج من هنا.