ما هو كيتو دايت وكيف يساعد في الحصول على وزن مثالي
كيتو دايت من أشهر الأنظمة الصحية المتبعة التي تعتمد على تقليل كمية الكربوهيدرات والإكثار من تناول الدهون الصحية بهدف تقليل الوزن الزائد والحصول على جسم رشيق، ويترتب على اتباع هذا النظام حرق نسبة كبيرة من الدهون مع القدرة على إنتاج الطاقة من خلال انخفاض مستوى السكر بالدم، ولكن لا يفضل اتباعه بطريقة عشوائية بل يجب أن يتم تحت إشراف طبيب متخصص حتى يكون بصورة سليمة دون حدوث أي ضرر للإنسان.
كيتو دايت
يساهم هذا النظام على تحويل التمثيل الغذائي إلى الدهون بدلًا من الكربوهيدرات يما يسمى الحالة الكيتونية، والتي يلجأ إليها الراغبين في الحصول على جسم رشيق.
ويصل الجسم إلى هذه الحالة عند تقليل نسبة الكربوهيدرات إلى حوالي 30 جرام أو أكثر على مدار اليوم، بالإضافة إلى تقليل نفس النسبة من البروتينات.
ويوجد بعض العلامات التي توضح نجاح هذا النظام والبدء في دخول هذه الحالة ومن أهمها ما يلي:
- الرغبة في شرب الماء بصورة متكررة مع الشعور بجفاف الفم.
- انخفاض الشهية مع الحاجة المتكررة إلى التبول.
وقد أوضح الأطباء أن كيتو دايت له العديد من الفوائد الصحية التي تتمثل فيما يلي:
- القضاء على الأرق غير المبرر مع زيادة نسبة الطاقة في الجسم.
- مقاومة مرض السكري خاصةً وأنه يعمل على القضاء على مقاومة الأنسولين.
- علاج مرض تكيس المبايض الذي تكون زيادة الوزن السبب الأساسي في حدوثه.
- ضبط مستوى الضغط في الدم مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- تحسين مستوى الكوليسترول والدهون في الدم.
- التخلص من أمراض المعدة المتمثلة في الأمعاء والقولون وارتجاع المرئ والحموضة.
- كما له تأثير واضح على علاج الصداع النصفي والشلل الرعاش.
ما هي الأطعمة المسموح بها في نظام الكيتو؟
يرغب الكثير من الأفراد في معرفة الأطعمة التي تساعد في الوصول إلى مميزات نظام كيتو دايت، حيث ينصح الأطباء في مجمع الطب المتميز بالمدينة المنورة بضرورة تناول ما يلي:
- اللحوم الحمراء والبيضاء سواء من الدجاج أو السمك أو اللحوم أو الكبدة.
- علاوة على أن الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وجوز الهند والزبدة.
- بالإضافة إلى الخضروات قليلة الكربوهيدرات.
- المشروبات التي لا تحتوي على السكر مثل القهوة أو الشاي أو الزنجبيل.
- حليب اللوز أو جوز الهند والأفوكادو.
- الجبن خالي الدسم والبيض والمكسرات مثل اللوز.
- الفواكه مثل الفراولة والتوت الأسود.
وفي جميع الحالات يجب معرفة السعرات الحرارية التي يحتاجها جسم الإنسان على مدار يومه لمعرفة الكمية المحددة من كل نوع من هذه الأطعمة. مما يساعده في علاج السمنة المفرطة بشكل مثالي.
ما هو الاكل الممنوع في الكيتو دايت؟
إن معرفة الأطعمة الممنوعة في أي نظام غذائي من شأنه تحقيق الأهداف المرجوة بسرعة، ويوجد قائمة بالأكل الممنوع في النظام وهي كالتالي:
- البروتينات والدهون التي تحتوي على المواد الحافظة مثل فول الصويا وزيت الكانولا و الزبدة النباتية وزيت الفول السوداني.
- وأيضًا الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر مثل البطيخ والعنب والموز والتمر والمانجو.
- بالإضافة إلى الخضروات كثيرة الكربوهيدرات مثل البطاطس والذرة وأي خضروات معلبة.
- علاوة أن النشويات مثل البقوليات والحبوب ودقيق الشوفان والأرز والمكرونة والبسكويت.
- المشروبات الغازية والكيك والمخبوزات والصلصة والكاتشب والمثلجات واللبن المحلى مثل رجيم كربوهيدرات.
يمكنك كذلك الحصول على تكلفة ابتسامة هوليود الأفضل في المملكة مع مجمع الطب المتميز الذي يقدم أفضل الخدمات بأسعار مثالية.
كيف ابدا نظام كيتو؟
كما يمكن البدء في هذا النظام من خلال المتابعة مع طبيب متخصص في ذلك في أحد المجمعات الطبية، حيث يوجد بعض الحالات التي لا يصلح لها هذا النظام.
ولا يوجد ما هو أفضل من مجمع الطب المتميز بالمدينة المنورة الذي يضم مجموعة من أفضل دكتور تغذية علاجية والمتخصصين.
ويأتي على رأسهم دكتور شهد ثابت التغذية العلاجية، حيث تمتلك الخبرة الكافية للتعامل مع جميع الحالات خاصةً مرضى السكر الراغبين في الحصول على وزن مثالي دون التأثير على صحتهم.
لاتباع كيتو دايت بعد التعرف على مميزات وعيوب رجيم الكيتو يجب أن يتم ذلك على أيدي متخصصين حتى لا تحدث نتائج عكسية غير مرغوب فيها مثل الهبوط الحاد أو التأثير على مرضى السكري والضغط. تعرف على أيضا ما هي خطوات ازالة الشعر بالليزر. كما تعرف على 5 فوائد الفراكشنال ليزر. يمكنك كذلك التعرف على أبرز اعراض السكري وطرق العلاج بشكل مثالي.
الوسوم:كيتو دايت, كيف ابدا نظام كيتو, نظام الكيتوتواصل الآن مع مجمع الطب المتميز الطب العام
يمكن التواصل مع المركز والحصول على خدمات مميز عبر الوسائل التالية:
العنوان: المدينة المنورة – طريق محمد بن عبد العزيز.
البريد الإلكتروني: info@dmcmedco.vom
الهاتف: 0148341700
أوقات عمل المجمع: من السبت للخميس، بداية الدوام من الساعة الثانية عشر ظهراً، ونهاية الدوام الساعة العاشرة مساءً.
ويمكنك حجز موعد لدى الطبيب من خلال تعبئة النموذج.
