مميزات وعيوب رجيم الكيتو وكيف يتم تطبيقه
رجيم الكيتو من أهم الوسائل التي يلجأ إليها الكثير من الأشخاص الراغبين في انقاص الوزن، كما يعد من أكثر الأنواع انتشارًا، ويعتمد على استخدام الدهون كمصدر أساسي للطاقة بديلًا عن الكربوهيدرات وهو يشبه في عمله نظام أتكينز الذي يقوم على استبدال الكربوهيدرات بالدهون مما يساهم في حرق الدهون والوصول إلى الوزن المثالي، ولكن له الكثير من المميزات والعيوب التي سنتعرف عليها في السطور التالية.
رجيم الكيتو
يعد كيتو دايت من أكثر الأنواع فعالية في انقاص الوزن في وقت قصير، ومثله مثل أي رجيم فله العديد من المميزات والعيوب التي توجب على الفرد تطبيقه على أيدي متخصصين في ذلك.
ويعتمد على تقليل كمية الكربوهيدرات التي توجد في الأطعمة المختلفة حتى يفقدها الجسم تمامًا، ثم تحل الدهون محلها ليبدأ في حرق أكبر نسبة ممكنة من الدهون.
كما أنه يقوم على الدهون التي توجد في الأسماك واللحوم والدواجن والجبن والفواكه والخضروات قليلة الكربوهيدرات والمكسرات.
ومن أهم مميزات نظام كيتو دايت مايلي:
- علاج السمنة المفرطة وانقاص الوزن بسرعة كبيرة دون اللجوء إلى أدوية التخسيس.
- منع ظهور حب الشباب بفضل قلة الكربوهيدرات.
- علاج حالات الصرع عند الأطفال.
- زيادة كفاءة عمل الدماغ.
- قتل الخلايا السرطانية.
أما عن عيوب رجيم كيتو دايت فهي كالتالي:
- انخفاض مستوى السكر في الدم بسبب زيادة نسبة الكوليسترول الضار.
- التعرض لأعراض تشبه أعراض مرض الانفلونزا العادية مثل سيلان الأنف والتعب والخمول والصداع.
- احتمالية تكون حصوات الكلى بسبب انخفاض كمية المياه في الجسم.
- إمكانية الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي المتمثلة في الاسهال أو الإمساك.
لذلك يجب استشارة الطبيب الخاص في أحد المراكز الطبية الموثوق منها، ولا يوجد أفضل من مجمع الطب المتميز في المدينة المنورة لأنه يضم الكثير من أطباء التغذية العلاجية وفي مقدمتهم دكتورة شهد ثابت التي حققت الكثير من النجاحات في هذا التخصص.
كم عدد وجبات الكيتو في اليوم؟
يجب معرفة الطريقة المثالية لتطبيق الرجيم مهما كان نوعه، وفي حالة نظام الكيتو يكون الاعتماد على جدول أسبوعي يقوم بتحضيره إستشاري التغذية العلاجية. وهذا يشبه الصيام المتقطع من حيث الالتزام.
ويشتمل هذا الجدول على 7 أيام بمعدل ثلاث وجبات يوميًا يتوسطهم snacks أو الوجبات الخفيفة، ويشترط أن يحتوي على النسب المناسبة من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون مثل تغذية مريض السكري.
احصلي على أفضل فراكشنال ليزر بأفضل النتائج بعد الانتهاء من الرجيم؛ للحصول على المزيد من التألق والنضارة.
كيف أبدأ نظام الكيتو؟
ينصح الأطباء بضرورة اتباع بعض الخطوات حتى يكون نظام الكيتو صحيًا ويحقق أفضل النتائج في أقل وقت ممكن.
ومن أهمها ما يلي:
- التوقف عن تناول السكريات والكربوهيدرات.
- ضرورة استبدال الزيوت غير الصحية بالأنواع الصحية مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون والمتابعة لدى افضل دكتور رجيم
- تناول وجبات غنية بالعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم على مدار اليوم..
- التنويع في الوجبات التي تقدم للفرد مثل الأسماك واللحوم والدواجن مع السلطة.
- الابتعاد عن الدخول والخروج المفاجئ من رجيم الكيتو أو رجيم كربوهيدرات لأن ذلك يساهم في زيادة نسبة الأنسولين.
- لا تقل نسبة البروتين في الأطعمة المقدمة يوميًا عن 35% من قيمة السعرات الحرارية.
كيف يتم عمل رجيم الكيتو؟
يتم عمل رجيم الكيتو عن طريق التقليل من استهلاك نسبة الكربوهيدرات وزيادة الدهون، ولكن يجب أن يكون باستشارة الطبيب المختص خاصةً لمرضى السكري والقلب حتى لا تحدث أي نتائج غير مرضية.
يجدر الإشارة إلى أن المجمع الطب المتميز يقدم خدمات عديدة منها متابعة التبويض للحوامل ؛ فضلًا عن وجود مركز ليزر خاص بإزالة شعر الوجه.
يعد رجيم الكيتو من الطرق السهلة لانقاص الوزن ولكنها تتطلب اتباع إجراءات معينة حتى يتم الوصول لأفضل النتائج بسرعة دون حدوث أي آثار جانبية ضارة، وهذا يتم داخل مجمع الطب المتميز بالمدينة المنورة. يمكنك كذلك متابعة اللولب الهرموني والتركيب الأمثل له بأفضل تكلفة. فضلا عن إمكانية الحصول على تقشير البشرة الأمثل على الإطلاق.
الوسوم:رجيم الكيتو, عدد وجبات الكيتو, نظام الكيتوتواصل الآن مع مجمع الطب المتميز الطب العام
يمكن التواصل مع المركز والحصول على خدمات مميز عبر الوسائل التالية:
العنوان: المدينة المنورة – طريق محمد بن عبد العزيز.
البريد الإلكتروني: info@dmcmedco.vom
الهاتف: 0148341700
أوقات عمل المجمع: من السبت للخميس، بداية الدوام من الساعة الثانية عشر ظهراً، ونهاية الدوام الساعة العاشرة مساءً.
ويمكنك حجز موعد لدى الطبيب من خلال تعبئة النموذج.
