أحدث الأخبار

Home / التغذية العلاجية / تعرف على افضل طريقة لانقاص الوزن التي تناسبك

تعرف على افضل طريقة لانقاص الوزن التي تناسبك

افضل طريقة لانقاص الوزن من أكثر الأمور التي يبحث عنها كل الراغبين في الحصول على وزن مثالي وجسم ممشوق القوام، لأن السمنة من المشكلات التي تسبب إزعاجًا كبيرًا بسبب شكل الجسم من ناحية واحتمالية الإصابة ببعض الأمراض من ناحية أخرى، وفي هذا المقال سنتعرف على أفضل هذه الطرق  من خلال مجمع الطب المتميز الذي يضم نخبة من أطباء التغذية العلاجية.

افضل طريقة لانقاص الوزن

تتعدد الطرق يمكن من خلالها خسارة الوزن بمعدلات جيدة خلال فترة قصيرة، ولكن يجب الأخذ في الاعتبار أن تتم بعد استشارة الطبيب المختص.

ومن أهمها ما يلي:

التقليل من السكريات

يؤدي تناول كميات كبيرة من السكريات إلى تعطيل عملية الحرق.

مما ينتج عنه الزيادة في الوزن من ناحية ورفع مستوى السكر بالدم من ناحية أخرى.

لذلك فإن الحد من تناول الأطعمة أو المشروبات الغنية بنسبة كبيرة من السكر يساعد في حرق الدهون بسرعة.

كما يمكن استبدالها بالسكر الذي يوجد في الفواكه المختلفة.

الصيام المتقطع طريقة لانقاص الوزن

وتعد من الطرق الأكثر والأسرع انتشارًا لانقاص الوزن، حيث يوجد الكثير من الأنواع الخاصة به ومن أهمها طريقة من 2: 5سعر .

وذلك من خلال الاكتفاء بتناول 600 سعر حراري كحد أقصى في يومين ثم تناول كميات قليلة من الطعام باقي أيام الأسبوع.

كما يوجد طريقة الصيام المتقطع لمدة 16 ساعة خلال اليوم الواحد وفي الساعات الباقية من اليوم يتم تناول الطعام بطريقة طبيعية.

بالإضافة إلى ضرورة تناول الأطعمة الصحية خلال الأيام التي لا يتم اتباع هذا النظام.

كما يجب الابتعاد عن تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية الكثيرة.

شرب الماء بكميات كبيرة

قد يشعر الشخص بالجوع في أي وقت، ولكن في الحقيقة هو مجرد رغبة في تناول المياه.

لذلك ينصح جميع الأطباء بضرورة شرب الماء بكميات كبيرة لتجنب الشعور بالجوع.

كما يساهم ذلك في تحسين عملية التمثيل الغذائي التي من شأنها زيادة معدل الحرق.

بالإضافة إلى إضافة بعض الحمضيات التي تعطي نكهة مميزة إلى الماء مثل البرتقال والليمون.

كما أنها تزيد من عملية القضاء على السموم وتساهم في التخلص من السموم التي توجد في الجسم..

تناول الألياف بكميات كبيرة

تساهم الألياف خاصةً التي توجد في الخضروات والفواكه في الشعور بالشبع مما يجعلها في مقدمة قائمة افضل طريقة لانقاص الوزن.

حيث التقليل من الرغبة في تناول الأطعمة بسبب البطء في عملية هضمها.

وتوجد الألياف في الكثير من الحبوب الكاملة والبقوليات والبذور والمكسرات والشوفان، لذلك يسهل تطبيق هذه الطريقة.

طريقة لانقاص الوزن ممارسة الرياضة

تعد الرياضة من أكثر الطرق الفعالة لإنقاص الوزن لأنها تعمل على زيادة معدلات الحرق خاصةً مع الالتزام يتناول الأطعمة الصحية، ولا يشترط أن تكون رياضة شاقة.

حيث يمكن الاعتماد على الرياضة البسيطة مثل رياضة المشي وذلك من خلال اتباع بعض الخطوات مثل المشي بسرعة لمدة 10 دقائق أو ببطء مع التنفس بهدوء.

تساعد هذه الطريقة في حرق أكثر من 400 سعر حراري خلال اليوم الواحد في حالة الالتزام بذلك لثلاث مرات يوميًا.

ماذا يشرب في الصباح لخسارة الوزن؟

ينصح أفضل أطباء مجمع الطب المتميز بتناول مشروب الكركم المضاف إليه ماء الليمون الذي يساعد في الإحساس بالامتلاء وإمداد الجسم بالكثير من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة

للعلم فإن اتباع نظام غذائي للتنحيف يساعد على خسارة الوزن ويساهم في عدة تعرض الجسم لأضرار وسيلة منع الحمل

من الجدير بالذكر أن المجمع الطب المتميز أصبح به أجهزة حديثة تعمل على إزالة الوشم بالليزر.

يمكن معرفة افضل دكتور للاستفادة من طريقة لانقاص الوزن التي تناسبك بسهولة من خلال زيارة مجمع الطب المتميز بالمدينة المنورة الذي يمتلك الكثير من أطباء التغذية العلاجية وفي مقدمتهم دكتورة شهد ثابت التي تمتلك الخبرة الكافية في التعامل مع هذا المجال بكل كفاءة.

تواصل الآن مع مجمع الطب المتميز الطب العام

يمكن التواصل مع المركز والحصول على خدمات مميز عبر الوسائل التالية:

العنوان: المدينة المنورة – طريق محمد بن عبد العزيز.

البريد الإلكتروني: info@dmcmedco.vom

الهاتف: 0148341700

أوقات عمل المجمع: من السبت للخميس، بداية الدوام من الساعة الثانية عشر ظهراً، ونهاية الدوام الساعة العاشرة مساءً.

ويمكنك حجز موعد لدى الطبيب من خلال تعبئة النموذج.

املأ النموذج من هنا.

الوسوم:, , , ,

اترك تعليقك