أحدث الأخبار

إن انقاص الوزن بطرق صحية من الأولويات التي يجب أن يحرص عليها كل فرد، ليس فقط للتمتع بمظهر لائق ولكن للحفاظ على الصحة، حيث تتسبب السمنة في الكثير من الأمراض المزعجة، كما يجب أن يتم ذلك تحت إشراف أطباء متخصصين في مجال التغذية العلاجية لضمان عدم حدوث أي نتائج غير مرغوب فيها، ويأتي على رأسهم دكتورة شهد ثابت التي تمتلك خبرة عشرات السنين في ذلك.

انقاص الوزن

إن الحصول على قوام رشيق من الأحلام التي يسعى الكثير إلى تحقيقها.

حيث لها العديد من الفوائد التي تتعلق بالمظهر العام وصحة الفرد، ولكن يجب أن يتم بطريقة صحية.

حيث قد يقع العديد من الأفراد في خطأ خسارة الوزن بطريقة غير صحية مما يؤثر على الصحة بشكل كبير.

فقد تظهر أمراض فقر الدم والضعف العام بسبب ذلك.

لذلك كان لزامًا على كل من يرغب في خسارة وزنه المتابعة من طبيب متخصص في ذلك المجال.

 كما ينصح الأطباء ببعض النصائح التي يجب اتباعها انقاص الوزن وهي كالتالي:

• تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم مثل الفيتامينات والبروتينات والمعادن.
• ويفضل أن يتم تناولها على هيئة وجبات صغيرة.
• شرب كمية كافية من الماء، فلها تأثير كبير في تعويض الجسم عما يفقد من عناصر.
• بالإضافة إلى احساس الشبع التي تمنحه لفترة طويلة، لذلك يفضل تناولها على الريق.
• التقليل من الأطعمة التي تحتوي على الدهون والوجبات السريعة والمقليات والمشروبات الغازية وغيرها انقاص الوزن.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، حتى لو كانت بسيطة مثل رياضة المشي.
• التقليل من تناول الكربوهيدرات والبروتينات واستبدالها بالخضراوات والتي تمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية التي يحتاج إليها.

أشياء تساعد على خسارة الوزن بسرعة

يعد الانتظام على نظام غذائي معين تحت إشراف طبي وتناول عدد من المكملات الغذائية وممارسة الأنشطة الرياضية من أهم الطرق التي تساعد على انقاص الوزن.

لذلك يجب اتباع بعض الاستراتيجيات الفعالة في ذلك ومنها ما يلي:

• الصيام المتقطع : يعتمد على الصيام المنتظم لفترة قصيرة، ويجب الالتزام بلمدة لا تقل عن 6 أشهر حتى تظهر نتائجه المرغوب فيها.
• تقليل السكر: أن استهلاك كميات كبيرة من السكريات يساهم في زيادة الوزن بشكل كبير، لذلك يمكن تعويض ذلك بتناول الفواكه.
• تناول الألياف: يتم هضم الطعام الذي يحتوي على الألياف بطريقة منتظمة في الأمعاء الدقيقة على عكس الكربوهيدرات، لذلك فإن تناول الألياف يزيد من معدل خسارة الوزن.
• النوم لعدد ساعات كافية: تساعد تحسين جودة نومك على انقاص الوزن، حيث يتم تحويل السعرات الحرارية لطاقة أو ما يعرف بالتمثيل الغذائي.
• الابتعاد عن التوتر والإجهاد: تزيد العصبية والتوتر من شهية الفرد بسبب بقاء الكورتيزول لفترة أطول مجرى الدم.

متى يبدأ الجسم بفقدان الوزن ؟

يبدأ الجسم في انقاص الوزن من الأسبوع الأول، خاصةً مع الإلتزام بالنصائح التي يقدمها طبيبك المختص، حيث يفقد الجسم حوالي كيلو جرام أسبوعيًا وقد يزيد عن ذلك أو يقل.

ماذا يشرب في الصباح لخسارة الوزن ؟

يعد شرب الماء على الريق في الصباح من أهم الأسباب وراء خسارة الوزن، حيث يحفز من عملية الأيض منت يساهم في حرق مزيد من السعرات الحرارية وبالتالي فقدان الوزن مع افضل نظام غذائي للتنحيف .

هل تكفي وجبة واحدة في اليوم؟

أثبتت الدراسات أن الاعتماد على تناول وجبة واحدة فقط على مدار اليوم من شأنه فقدان الوزن، بشرط أن تحتوي على الأطعمة الصحية المتوازنة مع الحرص على تناول المياه بكثرة خلال اليوم.

وفي الختام، يمكن الاعتماد على دكتورة شهد ثابت أحد الأطباء في مجمع الطب المتميز في المدينة المنورة في انقاص الوزن بشكل فعال وبطرق صحية ومختلفة دون الحرمان من الأطعمة التي تفضلها، كما يتم متابعة وزنك باستخدام أحدث الأجهزة بأقل التكاليف. كما يمكنك متابعة إزالة جير الأسنان بشكل صحي من خلال أفضل أطباء الأسنان الذين يقومون بعملية إزالة الجير بشكل مثالي.

تواصل الآن مع مجمع الطب المتميز الطب العام

يمكن التواصل مع المركز والحصول على خدمات مميز عبر الوسائل التالية:

العنوان: المدينة المنورة – طريق محمد بن عبد العزيز.

البريد الإلكتروني: info@dmcmedco.vom

الهاتف: 0148341700

أوقات عمل المجمع: من السبت للخميس، بداية الدوام من الساعة الثانية عشر ظهراً، ونهاية الدوام الساعة العاشرة مساءً.

ويمكنك حجز موعد لدى الطبيب من خلال تعبئة النموذج.

املأ النموذج من هنا.