أحدث الأخبار

الصيام المتقطع هو أحد الأنظمة الغذائية التي تقوم على تناوب الفترات الخاصة بالطعام والصيام، ويلجأ إليه الكثير من الراغبين في الحصول على وزن مثالي وصحي، ولكن يجب أن يكون ذلك تحت إشراف الطبيب المختص حتى لا يحدث أي نتائج عكسية، لذلك تزداد الحاجة إلى الذهاب لمجمع الطب المتميز الذي يضم نخبة من أطباء التغذية العلاجية والذين يمكنهم تحقيق حلم الرشاقة بخطوات بسيطة.

الصيام المتقطع

يعتمد هذا النظام على الميعاد الذي يتم فيه تناول الطعام، وبالتالي فهو على عكس الأنظمة الغذائية الأخرى يركز على وقت الأكل وليس نوعه أو كميته.

ويوجد عدة طرق شائعة له ومنها الصيام عن تناول الأطعمة لمدة تصل إلى 16 ساعة خلال اليوم، أو الصيام نهائيًا ليومين فى الأسبوع.

ولا تقتصر الفوائد التي يمنحها نظام الصيام المتقطع عند مجرد خسارة الوزن، ولكن له فوائد صحية مختلفة تشتمل على ما يلي:

• الوقاية من الكثير من الأمراض وعلى رأسهم مرض السكري وذلك بسبب مقاومة خلايا الجسد للأنسولين مما يقلل من مستوى السكر بالدم.
• مكافحة أمراض القلب الخطيرة، حيث يقلل من كمية الكولسترول الضار في الجسم.
• بالاضافة إلى قدرته على تقليل الشحوم الثلاثية وخفض العوامل المؤدية لحدوث الالتهابات مما يجعله مفيدًا للوقاية من تصلب الشرايين وأمراض القلب.
• تقليل خطر الإصابة بمرض السرطان.
• تحفيز وتدعيم نمو الخلايا العصبية مما يجعله يحسن من صحة الدماغ ويقي من مرض الزهايمر.

أخطاء الصيام المتقطع

على الرغم من فوائد الصيام المتقطع الكثيرة، إلا أنه قد يتبع الأفراد بعض الأخطاء الخاصة بنظام الصيام المتقطع.

وبالتالي تقل فاعليته أو تؤدي إلى نتائج غير مرغوب فيها.

لذلك يجب إشراف المتخصصين في مجمع الطب المتميز المتميز بالمدينة المنورة عليه.

حيث يمكنك استشارة د.شهد ثابت افضل اطباء التغذية العلاجية التي تملك خبرة واسعة في هذا المجال.

خاصةً وأن المجمع يوفر أنظمة مخصصة مع عمل تغذية مريض السكري والإلتزام بمتابعة لتجنب التعرض للسمنة، ومرضى الكلى والجهاز الهضمي وحساسية الطعام .

وكذلك أمراض القلب وهشاشة العظام وفقر الدم والكبد الدهني والحوامل والمرضعات والرياضيين.

أما عن الأخطاء الشائعة التي يمكن أن تحدث في هذا النظام الغذائي فهي كالتالي:

• عدم تحضير الجسم للبدء فيه أو بدايته بشكل مفاجئ.
• فتح الشهية وتناول الطعام بشكل مفرط خلال الساعات المسموح فيها بالطعام.
• عدم الالتزام بالخطة الموضوعة من قبل الأطباء.
• الابتعاد عن شرب كميات كافية من المياه والسوائل خلال ساعات الصيام، حيث يظن البعض عن الصيام يكون عن المياه أيضًا وهو خطأ شائع.
• تجنب ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية التي تزيد من فاعلية الدايت.
• تعيين كمية معينة من السعرات الحرارية لتناولها خلال ساعات الأكل.

ويمكنك تلافي هذه الاخطاء مع دكتورة شهد ثابت افضل دكتور التي تضع لك خطة الصيام والنظام الغذائي المناسب لك. كذلك يمكنك الحصول على استشارات مثالية مع أفضل دكتور سونار في السعودية.

ما هو الاكل الممنوع في الصيام؟

ينصح الأطباء أثناء اتباع نظام الصيام المتقطع بمجمع الطب المتميز على ضرورة تناول أطعمة معينة دون غيرها وذلك لتعويض الجسد عما يفقده من عناصر في ساعات الصيام.

ومن أشهر الأكلات الممنوعة فيه ما يلي:

الزيوت المهدرجة أو المكررة

• حيث تفقد الطعام قيمته بسبب قدرتها على تحويل الدهون غير المشبعة المفيدة إلى دهون صلبة ضارة.

السكر الأبيض

• ينصح الأطباء بضرورة تناول ملعقة كبيرة أو ملعقتين صغيرتين خلال اليوم وذلك لتجنب الإصابة بالاكتئاب أو تساقط الشعر.

الخبز الأبيض

• يفضل تجنب تناوله بسبب احتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات فضلًا عن تحوله إلى سكر مما يزيد من المشكلات الصحية التي قد تصيب الشخص. ويمكنك معرفة المزيد عن اعراض السكري والمضاعفات التي يمكن أن تحدث بسبب العادات الغذائية الخاطئة.

عصائر الفواكه

• لا ينصح بتناولها حتى في حالتها الطبيعية بسبب زيادة نسبة السكر فيها وهو ما يؤدي إلى فتح شهيتك للطعام.
• بالإضافة إلى قدرتها على التخزين بالجسم وبعدها تتحول إلى دهون ضارة في أماكن معينة منه.

يمكنك كذلك معرفة المزيد عن تقويم الاسنان للاطفال مع أفضل أطباء الأسنان داخل مجمع الطب المتميز العام

يعد الصيام المتقطع من الأنظمة الفعالة لخسارة الوزن، ولكنه لا يصلح لجميع الأفراد لذلك يجب استشارة أطباء التغذية العلاجية في مجمع الطب المتميز واتباع ريجيمات صحية لضمان الحصول على أفضل النتائج دون حدوث أي ضرر لجسم الإنسان.

تواصل الآن مع مجمع الطب المتميز الطب العام

يمكن التواصل مع المركز والحصول على خدمات مميز عبر الوسائل التالية:

العنوان: المدينة المنورة – طريق محمد بن عبد العزيز.

البريد الإلكتروني: info@dmcmedco.vom

الهاتف: 0148341700

أوقات عمل المجمع: من السبت للخميس، بداية الدوام من الساعة الثانية عشر ظهراً، ونهاية الدوام الساعة العاشرة مساءً.

ويمكنك حجز موعد لدى الطبيب من خلال تعبئة النموذج.

املأ النموذج من هنا