أحدث الأخبار

يتساءل البعض عن فوائد الصيام المتقطع ومدى تأثيره على الجسم في حرق الدهون وخسارة الوزن وهل هو حل جيد في اتباع نظام غذائي سليم للحصول على وزن مثالي في وقت قصير بشكل صحي دون آثار جانبية؟!.

في الحقيقة أنه ليس فقط وسيلة للتحكم في الوزن وإنما هو أيضًا طريقة ممتازة للوقاية من الكثير من الأمراض، قد يبدوا الأمر صعبًا في البداية ولكن سرعان ما يعتاد الجسم على الصيام والتأقلم على حرق المزيد من السعرات الحرارية وذلك بفضل تحويل الدهون المخزنة في الجسم إلى طاقة.

فوائد الصيام المتقطع

إن كنت تسعى للوصول إلى وزن مثالي، أو كنت مهدد بالأصابة ببعض الأمراض، أو كنت ممن يحبون الحفاظ على صحتهم والتميز بجسم ممشوق وتريد التخلي عن البطن السفلية أو الكرش.

فإن الصيام المتقطع سيساعدك في كل هذا وتتمثل فوائده العديدة في:

• قدرة الجسم على خسارة الوزن بفضل انقطاع تناول الطعام لفترة معينة بطريقة منتظمة يساعد هذا في ارتفاع معدل الأيض.
• بالإضافة إلى تحفيز إفراز هرمون Noradrenaline الذي يزيد من الحرق.
• كما أن فوائد الصيام المتقطع عظيمة للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وذلك عن طريق خفض ضغط الدم الإنقباضي مما يقلل من قوة القلب على جدران الشرايين.
• كما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والدماغ.
• بالإضافة إلى أنه يقي الجسم من خطر الإصابة بالسرطان حيث أن الجوع يؤدي إلى تآكل الخلايا السرطانية وإيقاف نموها.
• علاوة على دوره في انخفاض مستوى الإنسولين مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
• كما أن هذا النظام يعمل على إنقاص الوزن بصحة فهو لا يعتمد على الحرمان من أنواع الطعام بقدر ما هو تنظيم لفترات الطعام وأيضًا تعويد الجسم على الاستغناء عن الطعام لفترات طويلة.

كم كيلو ينزل الصيام المتقطع في اسبوع؟

فوائد الصيام المتقطع أنه يساعد في نزول الوزن بشكل سريع خصوصًا إذا تم الالتزام رجيمات صحية غذائية تحتوي على سعرات حرارية قليلة أثناء فترة الطعام.

بالإضافة إلى الالتزام بفترات صيام منتظمة، ويمكن النزول حوالي من 2 إلى 3 كيلو في الأسبوع الواحد.

وهناك عدة طرق للصيام منها الصيام لمدة 12 ساعة وهي مدة مناسبة للكثيرين حيث يتم النوم خلال فترة كبيرة منها فيتم الصيام من 7 مساءً إلى 7 صباحًا.

وهناك أيضًا الكثير من مميزات نظام الكيتو والتي تختار منها ما يناسب قدراتك والتزم بالحمية الغذائية التي ينصح بها طبيبك.

ويوفر لك مجمع الطب المتميز قسم متخصص للتغذية العلاجية الذي يقدم لك أنظمة متعددة لمتابعة علاج السمنة والاستمتاع ب فوائد الصيام المتقطع تحت إشراف أطباء متخصصون.

 وهناك ستجد دكتورة شهد ثابت أفضل دكتور تغذية علاجية والتي ستأخذ بيدك نحو طريق الرشاقة والقوام الممشوق.

فهي تكون حاصلة على بكالوريوس تغذية علاجية وأيضًا خبرة منذ أكثر من 3 سنوات في هذا التخصص.

يمكنك أيضا بدء ازالة علامات الحروق بأفضل تكلفة مع كوادر ذات كفاءة عالية لدى مجمع الطب المتميز تقدم لك نتائج مثالية.

ما هو الأكل الممنوع في الصيام ؟

فوائد الصيام المتقطع أن له تأثير عظيم على خلايا الجسم وكذلك حرق الدهون.

ومع ذلك هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تقلل من كفاءة خطوات الصيام المتقطع. وهي التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية مثل:

• منتجات الحلوى التي تحتوي على نسبة سكريات عالية.
• المشروبات الغازية.
• الدهون المهدرجة.
• مشروبات الطاقة والعصائر المحلاة.

ويجب الإكثار من المحتوى البروتيني وهو من فوائد الصيام المتقطع الذي يساعد في حميتك الغذائية والتي توجد في.

• صدور الدجاج.
• كما يوجد في الزبادي.
• الحبوب الكاملة، مثل: الفاصوليا والبازلاء

وأيضًا ينصح بالإكثار من الفواكه المفيدة مثل:

• التفاح.
• الخوخ.
• البرتقال.
• البطيخ.
• التوت.
• المشمش.

ويمكنك معرفة المزيد عن رجيم كربوهيدرات وطرق القيام به لدى أفضل الكوادر الطبية التي يقوم بها مجمع الطب المتميز.

وأخيرًا فإن الحصول على فوائد الصيام المتقطع ليس بأمر صعب، كل ما عليك الذهاب إلى مكان متخصص مثل مجمع الطب المتميز الذي يوفر لك مركز متخصص للتغذية العلاجية وتقدم لك د. شهد ثابت أفضل برنامج صيام متقطع يتوافق مع طبيعة جسمك وأيضًا تضعك على خطة الصيام المتقطع تساعدك في الوصول إلى الوزن المثالي والقوام الممشوق.

تواصل الآن مع مجمع الطب المتميز الطب العام

يمكن التواصل مع المركز والحصول على خدمات مميز عبر الوسائل التالية:

العنوان: المدينة المنورة – طريق محمد بن عبد العزيز.

البريد الإلكتروني: info@dmcmedco.vom

الهاتف: 0148341700

أوقات عمل المجمع: من السبت للخميس، بداية الدوام من الساعة الثانية عشر ظهراً، ونهاية الدوام الساعة العاشرة مساءً.

ويمكنك حجز موعد لدى الطبيب من خلال تعبئة النموذج.

املأ النموذج من هنا