أحدث الأخبار

قد يظن البعض أن الصيام المتقطع للنساء غير مجدي بالمقارنة بالرجال، حيث قد لا يتسبب في فقدان الوزن أو تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل القلب والسكري، ولكن هل هذه الظنون حقيقة أم مجرد شكوك فقط؟ هذا ما سنتعرف عليه مع أفضل دكتور تغذية علاجية في المدينة المنورة، حيث تعمل دكتورة شهد ثابت في مجمع الطب المتميز الذي يضم مجموعة من أمهر الأطباء في جميع المجالات.

الصيام المتقطع للنساء

يرتكز هذا النوع من الريجيم على تناول الطعام خلال ساعات معنية من اليوم مع الامتناع عن تناوله في ساعات أخرى دون النظر إلى كمية السعرات الحرارية التي يجب تناولها.

وقد أشارت عدد من الدراسات إلى أن هذا النظام لا يعطي نفس النتائج بالنسبة للنساء مقارنةً بالرجال.

فقد يحتاج إلى إجراء بعض التعديلات عند تطبيقه على المرأة.

تتعرض أغلب النساء عند اتباع نظام الصيام المتقطع إلى انخفاض مستوى السكر في الدم.

كما أكدت بعض السيدات إلى تأثر دوريتهم الشهرية خلال فترة الدايت.

لذلك يجب استشارة الطبيب المختص قبل البدء في نظام الصيام المتقطع للنساء.

وذلك لدراسة الحالة الصحية للمرأة ومعرفة الريجيم المناسب لكل جسم.

أضرار الصيام المتقطع للنساء

أكد الأطباء على إمكانية حدوث بعض الأضرار للنساء عند تطبيق نظام الصيام المتقطع وهي كالتالي:

• الإفراط في كمية الطعام التي تتناولها السيدات خاصةً بعد الإلتزام بخطوات الدايت.
• الرغبة في مكافأة أنفسهن وهو ما يؤثر بشكل سلبي على عمليات الأيض.
• قد يحدث انقاص الوزن بشكل مفرط مما يؤثر على صحة الجهاز المناعي.
• الشعور بالدوار والارهاق المستمر بسبب قضاء عدد ساعات كبيرة في الصيام.
• مما يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم.
• حدوث مشاكل مختلفة في الجهاز الهضمي وعلى رأسها الغثيان والإمساك والإسهال والجفاف.
• الرائحة الكريهة للفم والتي تعد من أضرار الصيام المزعجة بسبب تحفيز الجسد على حرق الدهون مما ينتج عنه ارتفاع نسبة الاسيتون.
• زيادة خطورة الإصابة بكسر العظام بسبب الانخفاض في كثافتها.

ما هو عدد ساعات الصيام المتقطع المناسب للنساء؟

ما هو الصيام المتقطع؛ فقد تتعدد أنواعه التي يمكن القيام بها من قبل النساء.

والتي يجب استشارة الطبيب المختص في مجمع الطب المتميز بالمدينة المنورة قبل اختيار أي منها، وأخطاء الصيام المتقطع ومن أهمها ما يلي:

• نظام 8/16: يتم تقسيم اليوم إلى 8 ساعات يمكن تناول الأطعمة فيها و 16 ساعة يتم الصيام فيها عن كل شئ ما عدا المياه.
• نظام 12/12: وهي من الأنظمة الجديدة التي تناسب النساء، حيث يتم الإفطار لمدة 12 ساعة وبالمثل الصيام لمدة 12 ساعة.
• ويعتمد البعض على اعتبار ساعات النوم ضمن ساعات الصيام.
• الصيام لمدة يوم 24 ساعة: يمكن أن يتوقف الشخص عن تناول الأطعمة طوال اليوم ولكن مع تناول المشروبات الخالية من السكر والمياه.

ويوجد أنواع أخرى بخلاف ذلك تخص الصيام المتقطع للنساء، ولكن تعد الأنواع السابقة الأشهر والأكثر استخدامًا.

كذلك يمكنك إجراء الفحوصات الطبية الدقيقة لدى افضل دكتور اشعة بمجمع الطب المتميز، والذي يقدم خدمات متنوعة خصيصا لك.

بعد كم ساعة من الصيام يبدأ الجسم بحرق الدهون؟

أكد الباحثون أن الالتزام بفترة الصيام من 11 ساعة حتى 16 ساعة يساهم بشكل كبير في حرق الدهون وتحويلها إلى طاقة تفيد الجسم.

ولكن من أهم فوائد الصيام المتقطع أنه يمنع اتباع أي نظام غذائي بخلاف الذي يصفه الطبيب لمنع حدوث أي أضرار أو نتائج غير مرغوب فيها.

لم تقتصر خدمات المجمع على التغذية العلاجية فقط؛ بل يقدم أفضل جلسات ازالة شعر الجسم للنساء بأفضل أجهزة الليزر.

وفي الختام؛ يمكن تفادي أضرار الصيام المتقطع للنساء من خلال المتابعة المستمرة مع أطباء مجمع الطب المتميز وعلى رأسهم دكتورة شهد ثابت خبيرة التغذية العلاجية التي تمتلك خبرة عشرات السنين في مجال خطوات الصيام، بالإضافة إلى اختيار نوع الدايت المناسب لك حسب حاجة جسمك.

تواصل الآن مع مجمع الطب المتميز الطب العام

يمكن التواصل مع المركز والحصول على خدمات مميز عبر الوسائل التالية:

العنوان: المدينة المنورة – طريق محمد بن عبد العزيز.

البريد الإلكتروني: info@dmcmedco.vom

الهاتف: 0148341700

أوقات عمل المجمع: من السبت للخميس، بداية الدوام من الساعة الثانية عشر ظهراً، ونهاية الدوام الساعة العاشرة مساءً.

ويمكنك حجز موعد لدى الطبيب من خلال تعبئة النموذج.

املأ النموذج من هنا.