أحدث الأخبار

إن اعتماد افضل ريجيم يتوقف على مدى استجابة الفرد لنوع الدايت المستخدم، حيث يوجد الكثير من الأنظمة الغذائية التي يمكن اتباعها لانقاص الوزن، ولكن يجب اختيار النوع المناسب لكل فرد حسب نصيحة الأطباء المتخصصين في مجمع الطب المتميز في المدينة المنورة الذي يضم أفضل الأطباء في هذا المجال وأحدث الأجهزة المستخدمة في ذلك.

افضل ريجيم

إن هدف الوصول إلى وزن مثالي في وقت قليل أصبح من السهل تحقيقه بفضل أطباء التغذية العلاجية الذين يمتلكون الخبرة الكافية للتعامل مع جميع الحالات.

حيث ينتشر الكثير من الأنظمة التي أثبتت فاعليتها في انقاص الوزن، ومن أهمها ما يلي:

1- الصيام المتقطع

يعتمد هذا النظام على خطة أساسها التوقف عن الطعام لعدد ساعات محددة في اليوم أو في أيام معينة من الأسبوع.

كما يوجد عدد من الطرق لتطبيقه بطريقة مثالية.

ويعد نظام الصيام من 8 إلى 16 من أشهر الأنظمة، والذي يتم الامتناع عن الأطعمة لمدة 16 ساعة وتناوله لمدة 8 ساعات.

بالإضافة إلى نظام من 12 إلى 12 الذي يقوم على الصيام عن الطعام لمدة 12 ساعة وتناوله باقي اليوم.

مع الأخذ في الاعتبار أن شرب المياه يظل مستمرًا حتى في ساعات الصوم.

ويمكن اتباع نظام خطوات النظام المتقطع لمدة يوم بعد الآخر مع الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تضم أكثر من 500 سعر حراري باليوم التالي.

2- كيتو دايت

يعد افضل ريجيم يمكن اتباعه للعديد من الأفراد، حيث يعتمد بشكل أساسي على تقليل الكربوهيدرات وتناول الدهون الصحية.

مما يساهم في حرق السعرات الحرارية والدهون بشكل أسرع.

ويمكن في هذا النظام تناول الدواجن والبيض والأسماك واللحوم الحمراء والخضروات الورقية ذات النسب المنخفضة من نسبة الكربوهيدرات كالكرنب والسبانخ.

كما يتم الامتناع عن بعض الأطعمة الأخرى مثل المشروبات الغازية والعصائر المصنعة والسكريات والبطاطس والمعجنات والقمح والمكرونة والأرز.كما يمكنك التعرف على مميزات وعيوب الكيتو من خلال زيارة المدمع الطب المتميز.

3- ريجيم باليو

يعد من أفضل الأنظمة التي يمكن إتباعها لانقاص الوزن مع ضمان عدم الإصابة بمرض السكري أو السرطان.

حيث يسمح لمن يتبعه بتناول الخضراوات والفواكه واللحوم والبيض والأسماك والمكسرات والأعشاب والزيوت الطبيعية كزيت الزيتون واللوز وجوز الهند. وذلك يشبه الصيام المتقطع من حيث العناصر الصحية التي يتم إدخالها للجسم.

ولكن يمنع عنه الألبان والحبوب الكاملة، مع الإنتباه إلى تناول هذه الأطعمة بحرص دون الإفراط والاستمرار في ممارسة الرياضة.

4- الريجيم النباتي

يمكن اعتبار هذا النظام في قائمة افضل طريقة لانقاص الوزن، حيث يعتمد على تناول الخضروات الورقية والبروتينات النباتية أو لحوم الحيوانات التي تأكل النباتات.

وقد أثبتت بعض الدراسات أن الأفراد الذين يتبعون هذا النظام يتمتعون بمؤشر كتلة منخفض عمت يتناولون منتجات حيوانية.

ما هو افضل نظام غذائي لانقاص الوزن بسرعة؟

تختلف النظام الغذائي الصحي الذي يمكن تطبيقه من فرد لآخر.

ولكن يوجد بعض الاستراتيجيات التي تتناسب مع الجميع ومن أهمها ما يلي:

• التأكد من الرغبة في انقاص الوزن الزائد والاستعداد له، حيث يتطلب الأمر صبرًا وجهدًا مع ضرورة التحدث مع الطبيب المختص في حالة وجود أي موانع نفسية قد تعوق اتباع نظام غذائي للتنحيف.
• تناول الأطعمة الصحية دون الحرمان من أطعمتك المفضلة.
• كما يمكنك استبدال السمك المقلي بالمشوي مع الإكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجة والابتعاد عن الحبوب المكررة واستبدالها بالحبوب الكاملة والتقليل من السكر وتعويضه بالذي يوجد في الفواكه.
• المحافظة على ممارسة الرياضة باستمرار حتى لو كانت بسيطة مع تغيير نظرتك للأمور فأنت تتبع الدايت لصحتك أولًا.

وفي الختام؛ يمنحك الأطباء في المجمع الطب المتميز في المدينة المنورة افضل ريجيم يمكنك اتباعه للوصول إلى الوزن المثالي في أقل وقت ممكن وبأقل تكلفة مع المتابعة المستمرة لحالتك الصحية لمنع حدوث أي أعراض جانبية غير مرغوب فيها.

تواصل الآن مع مجمع الطب المتميز الطب العام

يمكن التواصل مع المركز والحصول على خدمات مميز عبر الوسائل التالية:

العنوان: المدينة المنورة – طريق محمد بن عبد العزيز.

البريد الإلكتروني: info@dmcmedco.vom

الهاتف: 0148341700

أوقات عمل المجمع: من السبت للخميس، بداية الدوام من الساعة الثانية عشر ظهراً، ونهاية الدوام الساعة العاشرة مساءً.

ويمكنك حجز موعد لدى الطبيب من خلال تعبئة النموذج.

املأ النموذج من هنا.